Причин повышенного давления может быть несколько, одна из самых распространенных — проблемы в шейном отделе позвоночника. Как связаны шея и повышение давления, и как исправить ситуацию?
Уже по осанке человека можно легко определить, есть ли у него проблемы с давлением. Какие особенности выдают человека, у которого регулярно бывают головные боли и периодические или регулярные скачки давления?
- Сутулость: шея не гордо стремится вверх, а идет чуть вперед, от чего закрывается грудная клетка.
- Гиперлордоз шейного отдела: есть прогиб шее, нет возможности легко и расслабленно ее выпрямить.
- Сильно выступающий седьмой шейный позвонок — «горбик» у основания шеи.
- Жировая подушка поверх этого «горбика» — то, что называют «вдовьей холкой»: как правило, если есть такая деформация, вероятнее всего, человек регулярно сталкивается с подъемом артериального давления .
Все эти внешние, относительно небольшие отклонения, могут сопровождаться такими диагнозами как остеохондроз шейного отдела позвоночника, грыжи и протрузии в этой области. Как же связана шея и артериальное давление?
Усиленная подача кислорода
Когда есть структурные нарушения в шее, это неминуемо будет связано с ухудшением оттока крови от головы. Отток осуществляется через область первого шейного позвонка, и если в этой зоне есть напряжение (а на фоне нарушения осанки оно точно будет), то просвет сосудов сужается, и кровь оттекает медленнее, чем предусмотрено нашей конструкцией тела.
А если замедляется отток, то замедляется и приток крови, богатой кислородом. Мозг же очень требователен к поступлению питательных веществ: ему необходимо получать 25% всего того кислорода, который мы вдыхаем.
Если мозг начинает испытывать дефицит кислорода, он сообщает об этом головной болью, нарушением концентрации, снижением когнитивных функций (внимание, память и т.д.). Если же ситуация долго не меняется, мозг принимает решение: усиливаем подачу крови! Для этого учащается сердцебиение, и сердце начинает активнее прокачивать кровь к мозгу. Но так как отток от этого не улучшается, то в сосудистой системе просто поднимается давление.
Таким образом, мозг преследует вполне благую цель: давление повышается, чтобы больше кислорода поступало в мозг. Однако, на фоне этого возникает множество «побочных эффектов» и опасностей для здоровья.
Что делать, чтобы взять ситуацию под контроль?
Поставить шею на место
Если причина повышения давления в той или иной деформации шейного отдела позвоночника, то вывод напрашивается сам собой: надо эту деформацию устранить, вернуть шее нормальное положение, за счет этого улучшится отток крови от головы, и повода для повышения давления не будет. Логично? Вполне!
Остается главный вопрос: как поставить шею на место, устранить сутулость, сделать постановку головы красивой, а шею — гибкой и свободной?
Никакие упражнения, рекомендованные для позвоночника, по укреплению мышечного корсета, тут не помогут: шея и так перенапряжена, мышцы в гипертонусе, а значит, дополнительное напряжение будет только во вред. Нужны, упражнения на активное расслабление мышц. Как это выглядит?
На примере цигуна для позвоночника Синг Шен Джуанг можно рассмотреть, как действуют упражнения на расслабления:
- медленные движения — в рамках искусственно замедленного движения есть возможность найти привычные напряжения, которые мозг перестал обсчитывать, и расслабить их;
- движения в рамках естественной подвижности – упражнения цигуна могут быть очень медленными и очень небольшими: поворот головы, скажем, на 15 градусов. Если дальше не идет — значит, здесь упражнение и заканчивается. Главное, найти расслабление в рамках существующей подвижности. Тогда возможности движения будут естественным путем, без усилия, расширяться;
- без боли: там, где есть боль, есть напряжение. Например, упражнения на растяжку, которые противопоказаны при задачах в шее, сначала растягивают мышцы через боль, а потом тело сокращает эти мышцы, чтобы снять болевое ощущение. Расслабление же, наоборот, сопровождается приятными ощущениями — как при хорошем расслабляющем массаже.
Такие расслабляющие упражнения позволяют выстроить красивую осанку, осуществлять профилактику артериальной гипертензии, а при ее наличии — даже снимать приступы и радикально снижать их интенсивность.
Анна Владимирова, врач, специалист по китайской даосской медицине, основательница Школы оздоравливающих практик Wu Ming DaoWu Ming Dao:
«Из опыта моих студентов, страдающих от напряжений в области шейного отдела позвоночника, и как результат, от гипертонии, известно, что для восстановления здоровья шеи необходимо делать расслабляющую гимнастику по 15-20 минут в день, чтобы взять артериальное давление под контроль».
