Такой режим питания помогает контролировать количество потребляемых калорий и уровень сахара в крови.
Люди, страдающие ожирением, мечтают избавиться от лишних килограммов, но часто сталкиваются с тем, что диеты не дают нужного результата.
Жительнице Вьетнама, 30-летней Тху, удалось то, что многим кажется лишь мечтой. Она похудела на 17 кг всего за полгода благодаря необычной диете. Женщина обратилась к специалисту по питанию с проблемой лишнего веса. Врач порекомендовал ей пересмотреть свое отношение к дневному рациону и рассказал про «обратную диету».
Данная система питания подразумевает употребление в пищу сперва овощей, потом белков и в конце углеводов. Овощи дают насыщение и помогают переварить съеденное позже. А после овощей и белков углеводов можно съесть совсем немного. Такой режим питания помогает не только контролировать количество потребляемых калорий, но и уровень сахара в крови.
Что касается самих продуктов, то Тху заменила белый рис и хлеб на цельнозерновые крупы и продукты из них. Красное мясо женщина заменила на нежирное мясо птицы и морепродукты. Все блюда вьетнамка либо запекала, либо тушила и отваривала, используя для приготовления оливковое масло или масло авокадо. От сливочного и других видов растительного масла она отказалась.
Помимо основных приемов пищи она перекусывала фруктами 1-2 раза в день, с этой целью выбирала те, что не содержат много сахара. Кроме того, женщина стала выпивать 1,5-2 литра воды в день. При этом она ограничила потребление чая и кофе, и полностью исключила из своего рациона газированные напитки.
Также процесс похудения не обошелся без физических нагрузок. Сперва Тху, посещая спортзал, отдавала предпочтение легким кардио-тренировкам. Но позже она стала посещать зал чаще и подключила еще и силовые тренировки.
Таким образом, благодаря несложной системе питания и тренировкам ей удалось привести тело к желаемой форме и сбросить 17 лишних кг всего за полгода.
✅Главные новости и эксклюзивы от звезд, врачей и адвокатов ищите на портале «А теперь внимание!»
