Физическая активность важна в любом возрасте, поэтому и с выходом на пенсию не стоит забывать о фитнесе, тем более, что появляется больше времени на себя. Главное помнить о возрастных изменениях и не переусердствовать с нагрузкой.
Собрали для вас главные рекомендации по фитнесу 60+:
- Перед началом тренировок и выбором нагрузки следует обязательно проконсультироваться со специалистом. Рекомендуем пройти велнес-диагностику всего организма в фитнес-клубе Savoy Wellness Итальянский квартал. На основе результатов спортивный врач поможет определиться с нагрузкой и составит индивидуальный план питания.
- Вид спорта и тренировки должен быть подобран из расчёта выносливости человека. Не стоит выбирать сложные упражнения, иначе это может сказаться на вашем здоровье.
- Если какие-либо упражнения вам выполнять тяжело – откажитесь от них, не стоит испытывать себя на прочность.
- Во время занятий желательно контролировать пульс. В фитнес-клубе Savoy Wellness на премиальных кардиотренажёрах PRECOR есть встроенная функция диагностики, которая поможет вам следить за своими показателями во время тренировки.
- Главное в возрастном фитнесе – разнообразие тренировок. Открывайте для себя новые виды спорта, чередуйте аэробные тренировки в бассейне и кардио в тренажёрном зале, занимайтесь йогой или сайклингом. Разнообразие тренировок поможет вам держать себя в форме, прорабатывать разные группы мышц и сохранять интерес к занятиям.
- Длительность тренировки не должна превышать 60 минут, чтобы чрезмерная нагрузка не сказывалась на вашем здоровье.
В фитнес-клубе Savoy Wellness вы можете комфортно и безопасно заниматься спортом в любом возрасте. Рекомендуем выбрать индивидуальные тренировки с персональным тренером, который скоординирует вас по нагрузке и будет следить за выполнением упражнений.
Позаботьтесь о своём здоровье и наполняйтесь энергией велнес!
Подробности об услугах фитнес-клуба можно узнать по телефону у менеджера +74954775235 или на сайте Savoy Wellness.
