Инсульт - это заболевание, последствия которого затрагивают не только пациента, но и его близких. Помимо ухода и поддержки порой сложно принять изменения произошедшие с родным человеком. Важно уметь признать что силы на исходе и вовремя поддержать себя, помня про правило, как в самолете: "Сначала надеваем маску на себя..."
Следите за своим состоянием и регулярно прислушивайтесь к сигналам своего тела .
Как понять что мне нужна помощь?
1. Вы постоянно испытываете усталость.
2. Вы испытываете тревожность и раздражение.
3. Вас мучает бессонница или не можете выспаться.
4. Вам ничего не хочется и ничто не приносит радости.
Что можно сделать чтобы помочь себе?
- Научитесь просить о помощи. Не бойтесь привлекать к уходу родственников, друзей, не стесняйтесь обратиться к врачу и мед. персоналу.
- Не забывайте о своих собственных потребностях. Выпейте кофе в тишине, примите ванну, послушайте любимую музыку, помедитируйте, займитесь спортом.
- Планируйте дела на неделю заранее, не держите слишком много информации в голове. Для этого приобретите календари, планеры или используйте напоминания в гаджетах.
- Не упускайте момент когда обнаружили у себя тревожные "звоночки" и не стесняйтесь обращаться к психологу.
Куда обращаться за консультацией, когда срочно нужно поговорить, но трудно дойти до психолога?
Составили подборку бесплатных онлайн‑служб, в которых работают специалисты и подготовленные волонтёры. Это ресурсы, где не страшно рассказать о трудностях. Данные ресурсы могут быть полезны как для самих пациентов перенесших инсульт, так и для близких:
1. Интернет‑служба экстренной психологической помощи МЧС России
https://psi.mchs.gov.ru/
2. Фонд борьбы с инсультом ОРБИ:
https://orbifond.ru/
3. Московская служба психологической помощи населению:
https://msph.ru/
4. Психологическая помощь "Ярославна":
https://yaroslavna.help/
5. Психологический центр "Открытого пространства":
https://ospace.org/psyhelp
6. Помогая другим - помогаешь себе:
http://pomogaya-drugim.ru/
Берегите себя!
Все о восстановлении после инсульта на нашем сайте:
реабилитацияпослеинсульта.рф
