Реально, настолько напоминает вкус оливье, что удивилась когда попробовала. Но, в любом случае, салат очень вкусный и может насытить как на завтрак, так и на ужин.
Ингредиенты (на 1 среднюю порцию):
- Тунец консервированный, 65 г
- Яйца отварные C0, 2 шт
- Лук зеленый, 10 г
- Огурец, 150 г
- Салат айсберг, 70 г
- Оливки, 4 шт
- Домашний майонез, 40 г
- Кунжут, 5 г (1 ч.л.)
- Соль, перец по вкусу
Всё нарезать мелко и желательно одного размера, так получится вкуснее. Тунец разобрать на волокна руками. Посолить, поперчить, заправить майонезом, добавить немного жидкости из консервов и перемешать. Посыпать сверху кунжутом. Вуаля, готово!
КБЖУ: 641 / 32,5 / 54 / 6,6
Минимум временных затрат и максимум вкусноты на столе. Когда нет времени или ленюшка, просто отличный вариант сытного приема пищи.
Что касается тунца. Банка, которая 185 г, как раз на пополам, то есть там 130 г самого тунца. Я беру в Самокате (КБЖУ для него указаны), но подобный есть и в магазинах, например вот такой от Fortuna. Его нужно меньше, примерно 50 г.
Приятного аппетита!
-----
Для тех, кому удобнее, у меня есть канал с рецептами в Телеграм.
А также есть отдельный канал, где я пишу про кето. Присоединяйтесь!