Современный образ жизни зачастую вынуждает проводить много времени в сидячем положении за рулем или за рабочим столом, что может привести к неприятным последствиям для нашего позвоночника.
Одной из таких проблем является выпячивание грудных позвонков и формирование вдовьего горба, что может привести к усилению кифоза и дискомфорту в области спины и шеи.
Одним из способов борьбы с этими проблемами является использование специального валика.
Нащупав самое выпячивающее место на спине, следует поставить валик и лечь на него.
Это поможет растянуть мышцы позвоночника и улучшит кровообращение в этой области.
Также упражнение с затылочным валиком помогает отлично снять напряжение во всей шее.
Положите его под основание черепа, откиньте голову назад и максимально расслабьтесь.
Следует оставаться в таком положении 10 минут, если вы не испытываете болезненных ощущений.
Если же у вас нет валика, подойдет и полотенце, просто сверните его валиком и поставьте также под шею.
Советую посмотреть ролик, где я подробнее рассказываю, как работать с валиком.
Внимание! Материал в статье носит информационный характер. В каждом конкретном случае рекомендую обратиться к специалисту.