- Мне не нравится что я прокрастинирую. Как мне себя заставить делать дела вовремя
- Мне мешают мои чувства. Хочу жить опираясь на ум, а чувства убрать, от них одни проблемы
- Хочу убрать симптомы аллергии и астмы, желательно прямо в ближайшие две недели
- Хочу выйти замуж, все мои подружки уже вышли, одна я незамужняя и никому не нужная
- Хочу больше денег. Увеличить доход в 5 раз.
Всё это - первичные запросы, с которыми может прийти человек.
Нормальные вполне запросы. Есть проблема - хочу убрать проблему.
Человек не всегда понимает, какая глубина стоит за симптомом. И это совершенно нормально. Если бы понимал - то возможно сам бы справился и ни к какому психологу не пришел.
Поэтому совершенно нормально, когда такой первичный запрос в ходе терапии меняется. Не то чтобы клиент отказывается от него и говорит "буду жить с аллергией, не замужем, без денег, на эмоциональных качелях и в прокрастинации".
Запрос уточняется и углубляется. И задача терапевта помочь человеку дойти до первопричины, увидеть её и осознать, проработать и вырасти на этом. Тогда паззл сложится.
Приведу примеры по тем пяти пунктам, которые в начале статьи.
1. Если глубинная причина прокрастинации в том что человек взвалил на себя задачи за пятерых, серьезно перегружен и на грани выгорания - то задача будет разобраться с этим сценарием, ведущим к перегрузкам. Тогда и прокрастинация постепенно уйдёт. Потому что в таком сценарии прокрастинация - это способ хоть немного отдохнуть и сделать глоток воздуха Внутреннему Ребенку.
2. Про чувства. Нет необходимости выбирать "или разум - или чувства". Можно научиться понимать свои чувства и обращаться с ними. Согласовать разум и чувства. Понимать себя и свои потребности, на которые как раз чувства и указывают. Найти взрослые способы как позаботиться об этих потребностях и реализовать их
3. Про психосоматику. Нередко психосоматика уходит корнями в тупики всех трех степеней. "Не живи". "Не будь здоровым", "Не будь значимым", "Не взрослей" и так далее. В каждом случае индивидуальный рисунок тупиков, у каждого свой. И чтобы психосоматические симптомы уменьшились/ушли, важно осознавать эти тупики и проходить через них
Тут я решила завершить эту статью. Да, я знаю что сказать про №4 и №5. Но мне интересно что скажете вы, мои читатели и подписчики. Как думаете какая глубина стоит за запросами "хочу замуж" и "хочу больше денег"?
Пишите в комментариях свои гипотезы. В следующих статьях дам свой ответ.
И кстати, если Вас волнует тема "как избавиться от прокрастинации и действовать эффективно", то присоединяйтесь к моему каналу "Ресурс действий: личная эффективность", там мы эту тему разбираем самым подробнейшим образом:
Там уже выложена теория и практика про коварную субличность "Демон", которая на корню рубит личную эффективность.
И мы продолжаем разговор про глубинные причины прокрастинации, страх ошибаться и самоабьюз.