Друзья мои, все очень просто. Записывайте!
Лайфхак 1.
В общении с терапевтом настаивайте, чтобы ваши встречи проходили в каком-нибудь кафе или тихом ресторане. Вы закажете что-нибудь вкусное и сытное и спокойно побеседуете на интересующую вас тему.
Не соглашается? Ну что же, возьмите еду с собой в кабинет. Возможно, пицца окажется наилучшим вариантом – кусочков много, можно предложить терапевту… Пицца, бокал вина… с приятелями мы, ведь так и общаемся… и очень важные вопросы иногда обсуждаем, кстати.
Если ваш терапевт согласится, то эффективность такой сессии будет близка к нулю.
Люди устроены таким образом, что кушать и переживать что-то важное одновременно невозможно.
Во-первых, пищу необходимо прожевать. Жевание – это осознанное действие, на котором будет сосредоточено ваше внимание. В процессе жевания задействованы мышцы лица. Да, да, те самые, которые могут сдерживать или отражать целый спектр различных эмоций: горе, ярость, страх, отчаяние и т.д.
Конечно, вы можете быстро заглотить пищу, не жуя, что плохо скажется на вашем самочувствии, но зачем?
К тому же, в то время пока человек жует, глотает, переваривает пищу, его вегетативная нервная система занята. Чем крупнее части пищи, тем сложнее и дольше она будет перевариваться.
Если часть вашей нервной системы занята, то психика будет отдыхать. У человека может просто не хватить ресурса для переживания каких-то важных в данный момент процессов.
Лайфхак 2.
С едой разобрались, давайте вернемся к варианту кафе, но просто закажем чай. Пусть местечко будет тихим и малолюдным.
Вы работаете онлайн? Хорошо. Пусть ваш терапевт находится там, где ему нравится, а вы в кафе, в лесу, в горах или, на худой конец, на берегу океана.
Простите, но снова все будет впустую.
Пространство сессии должно ощущаться безопасным не только для сознательной, но и для бессознательной части психики. В кафе всегда есть и другие люди. Даже если кафе маленькое и тихое, и вы сидите в самом дальнем углу в наушниках, то часть внимания все равно будет направлено на то, что происходит в помещении.
В лесу, на берегу океана, в горах, часть вашего внимания будет привлечена к посторонним звукам, пролетающим птицам или насекомым, набегающим на берег волнам.
Итак, друзья, чтобы работа в терапии была эффективной, пространство сессии должно быть постоянным. Постоянным, замкнутым и довольно скучным, чтобы человеку было легче сосредоточиться на своих внутренних процессах.
Вот в таком пространстве будет результат.
Ваши лайки и комментарии радуют бесконечно. Не скупитесь. Позвольте себе быть щедрыми! )
Записаться на консультацию можно через форму на сайте, по номеру телефона +7917-534-5709 или используя вотцап.
Автор: Ольга Кочеткова-Дмитриева
Психолог, Розен-практик
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru