В этой статье Вы узнаете про:
- Формирование и виды сценариев
- Где “живут” сценарии
- Как выйти из негативного сценария
- Как определить свой жизненный сценарий
- Что делать, если обнаружен сценарий неудачника
Формирование сценариев и их виды
Наша психика формируется под воздействием семьи, значимых лиц, социальной среды, коллективной истории, культуры, всего накопленного поколениями опыта. В зависимости от наших индивидуальных особенностей в процессе взросления, социализации и адаптации формируется жизненный сценарий, определяющий последующее отношение ко всему: к себе, к людям, к работе, к болезням, к трудностям, к всевозможным выборам.
В этот сценарий входят - установки и взгляды на жизнь, предпочтения, подсознательные реакции на внешний мир, родительские и родовые сценарии, которые могут быть полезными, ограничивающими или даже саморазрушительными.
Давайте вместе рассмотрим одни из возможных сценариев человека на конкретных примерах и разберемся, как они закладываются и по каким психологических законам мы живем свою жизнь?
1. Сценарий “Победитель”
В такой семье ребенок часто слышит:
«ты хороший/ая, умный/ая и красивый/ая»,
«я тебя люблю и всегда на твоей стороне»,
«у тебя все обязательно получится, ты справишься, я рядом с тобой».
Здесь родители не только говорят приятные вещи, но и наполняют ребенка своим состоянием и энергией - поддержкой, верой, принятием, заботой, любовью и ценностью.
Так закладывается разрешение быть самим собой, эмоционально взрослеть, право быть счастливым и успешным. Родители «очаровывают» ребенка взрослой жизнью, создавая благоприятные условия для психологического развития и социализации. Чаще всего родители «победителей» сами являются носителями этого позитивного сценария.
«Победители» достигают поставленной цели в намеченное время, в жизни им многое удаётся осуществить и часто окружающим кажется, что это им дается необычайно легко. Если что-то не получается с первого раза, «победитель» обычно выражается так: «в другой раз я не промахнусь», «теперь я знаю, как это делать эффективнее», «у меня точно в следующий раз все получится».
У «победителей» тоже бывают неудачи и трудности, но даже их поражения становятся фундаментом их будущих побед. Благодаря полученной в детстве поддержке и эмоциональной опоре, «победители» живут в ладу с собой, умеют выстраивать социальные связи, живут с интересом и удовольствием.
2. Сценарий “Не победитель” - тот, кто не выиграл, и не проиграл
В детстве такой ребенок слышит:
«ты не хуже всех, у многих и такого нет»,
«лучше синица в руках, чем журавль в небе»,
«скажи спасибо за то, что имеешь».
Человек, имеющий данный сценарий, представляет собой «некоторую середину». Довольствуется малым, ограничивает себя, что зарабатывает - на то и живет. День ото дня он терпеливо несет свою ношу, немного при этом выигрывая и не сильно проигрывая. Такой человек сильно никогда не рискует, поэтому подобный сценарий часто называют «серым или банальным».
Он подсознательно чувствует страх и вину за большие цели и амбиции и делает все, чтобы не произошло резких изменений в его жизни. Даже, если они ведут к лучшему. «Не победители» будто не знают и не могут представить – а что там? За чертой привычного и дозволенного?
У «не победителей» получается сделать часть того, что они запланировали, но все дело в соотношении: желаемого и достигнутого. «Не победителям» частенько удаётся осуществить намеченное, но не так быстро и легко, как хотелось бы. Они умеют утешаться тем, что есть. Здесь важно обратить внимание на этот нюанс, - именно утешаться, а не чувствовать удовлетворение, и триумф.
«Не победители» говорят так: «Да, я поступил так, но по крайней мере я не...» или «Во всяком случае, спасибо и за это».
3. Сценарий “Неудачник”
В детстве такой ребенок слышит:
«ты все равно ни на что не годишься»,
«ты ничего не можешь сделать, как следует»,
«ты бесполезный, зачем я тебя только родила» и другие демотивирующие выражения, которые уничтожают жизненный потенциал на корню.
В детстве такие дети получают мало любви. Возможно, родители вообще не хотели заводить ребёнка или не были эмоционально к этому готовы. Такой ребенок может быть не таким, каким его хотели видеть - ожидали ребенка другого пола, с другими свойствами характера, проявлениями и т.д.
Такой ребенок вечно не к месту, часто вызывает раздражение, мешает осуществлению заветных родительских желаний. Он чувствует себя лишним, не нужным, не подходящим. Может часто болеть, чтобы привлечь к себе внимание и получить таким образом заботу. Либо, наоборот, становится очень удобным и подстраивается под каждый родительский каприз. Буквально становится «родителем своим родителям».
Такие люди постоянно чего-то ждут, надеются на других, верят в неожиданную удачу или везение, которые так и не происходят. Живут жизнью других людей, не любят себя.
«Hеудачник» часто говорит: «Вот если бы только...», «Я бы конечно...», «Да, но...» или «Я старался, пробовал, пытался, но все равно…», «Может быть, когда-нибудь, когда…».
- Вот основные психологические характеристики, которые соответствуют этому сценарию:
- Нет здоровых личных границ, не может говорить «нет».
- Испытывает часто чувство стыда и вины. Другие обвиняют его, а он обвиняет себя.
- Постоянная жалость к себе (и к другим тоже). «Все плохо, мир несправедливый».
- Не воспринимает конструктивную критику от других людей.
- Часто сравнивает себя с другими людьми, зависит от чужого авторитета.
- Не принимает решений и постоянно спрашивает мнение других людей.
- Почти всегда одолевают сомнения во всем. Подсознательно не чувствует права на успех.
- Не может строить отношения с сильными людьми. Ощущение, что не достоин лучшего.
- Не знает себя как личность (живет в иллюзиях, шаблонно, не знает чего хочешь и т.д).
- Слабый иммунитет, частые простудные заболевания.
Конечно, это всего лишь три основных сценария. На самом деле психологическая жизнь намного богаче в своих сочетаниях и импровизациях. Но именно они дают чёткие ориентиры и подсказки.
Хочется отметить еще один важный сценарий, вернее, его «взломщика». Такие дети, когда вырастают, буквально вырываются из негативных оков семейной системы, крушат все установки и сметают на своем пути все привычные представления и ориентиры. Они живут «не смотря ни на что», «вопреки всему», «делают все по-своему, не так, как родители» и героически прокладывают свой путь. Им, конечно, не просто живется, и эти подвиги с годами тоже чреваты своими последствиями: выгоранием, опустошением, потерей смыслов, дезориентацией, депрессией и тд. Об этих «героях» мы подробно поговорим в другой раз, а пока давайте разберемся с базовыми сценариям.
Где “живут сценарии?”
Если представить схематично как это происходит, то:
1. Сначала кто-то значимый для нас регулярно повторяет свое представление о жизни, нас и нашем поведении. Так постепенно эта мысль становится нашей точкой зрения.
2. Дальше мы сталкиваемся с какими-то жизненными событиями и ситуациями и как-то оцениваем свою роль в них. Убеждаемся, что мнение значимых для нас людей – верно. Так мы приобретаем свою установку и жизненное убеждение.
Например, если кто-то будет постоянно твердить: “Ты неудачник”, то в любой ситуации мы будем акцентировать свое внимание именно на наши промахи и недостатки, и так внутри нас поселятся определенные чувства, которые затем будут подкреплять эти убеждения всю жизнь, - чувство стыда, вины, ущербности, неполноценности и т.д.
3. Затем нам уже не будет повторять никто этих слов, но мы будем «чувствительны» к этим эмоциональным переживаниям. И чем больше опыта с одинаковыми эмоциями, тем глубже будет укореняться это убеждение и формироваться жизненный сценарий. И вот мы уже играем в определенных декорациях полученную роль.
4. С годами мы идентифицируемся с этой ролью и уже даже не ставим под сомнение, что можно быть совершенно другими и что природой задумана для нас иная жизнь. Ведь эти сценарии подкрепляются ещё и огромным опытом всей нашей семейной системы, который хранится не только в генофонде и переданном нам биологическом опыте, но и психофонде – во всей эмоциональной и психологической истории рода.
Наша психика и тело (soma) хранят в себе самые глубинные сценарии, от которых зависит наша свобода проявления и выбора жизненного пути. Если мы не трансформируем эти ограничения, в процессе жизни запускаются принудительные процессы исцеления – в виде заболеваний, психосоматических симптомов, негативных ситуаций, токсичных отношений и т.д. То есть то, что нам кажется вредоносным – является возможностью для нашего исцеления! Главное, - знать как правильно определять и выходить из этих сценариев, чтобы бесконечно не раниться об них.
Как выйти из сценария?
Чтобы трансформировать самые глубинные негативные жизненные сценарии, переданные нам из поколения в поколение, необходимо найти способ общения с нашим телом. И один из таких языков найден – это мышечное тестирование. Его разработали в 60-х годах и сегодня мы используем его для диагностических и терапевтических целей.
Кинезиологическое тестирование позволяет определять причину формирования стресса, возраст появления психологической травмы, негативное влияние на психику и здоровье, а главное, – находить способы быстрой трансформации эмоционального заряда, удерживающего нас в негативных сценариях. Это те самые чувства и эмоции, которые в какой-то момент убедили в том, что навязанная вам роль – именно ВАША.
Если Вы чувствуете, что внутри есть какая-то неподъемная тяжесть, эмоциональное болото, чувство безысходности, будто-то вы не можете выбраться из чего-то. Либо есть ощущение, что на вас давит вся семейная система, их представления о вас и ожидания. Если Ваше тело говорит с Вами языком физической боли, психосоматических симптомов или заболеваний – то эта явные сигналы! Их не стоит пропускать, ведь так проявляются попытки вашего внутреннего мира обратить внимание на то, что вы живете не свою жизнь и пора освободиться от этого сценария.
Выявить, что именно пора менять, как трансформировать психологические переживания - можно вместе с нами или самостоятельно. Этой теме посвящен отдельный модуль обучения в Академии Психологии iARPT, где мы используем инструменты и алгоритмы психосоматической кинезиологии для исцеления себя и других.
Обучаться и использовать этот психологический инструмент можно дистанционно в онлайн формате. А простота и структурированность всего модуля позволяют изучать его без базового психологического образования, прямо «с нуля».
Если Вы хотите пройти его самостоятельно, то ссылка на обучения с чатом поддержки здесь: https://iarpt.online/m3
Официальный сайт Академии: https://iarpt.ru
«Первая помощь»
А пока Вы еще не погрузились вместе с нами в полноценное и глубинное изменение своей жизни к лучшему, можно использовать простые подсказки. Они помогут на ментальном уровне осознать и легализовать психологические процессы, тем самым снизив их интенсивность проявления.
Для начала давайте посмотрим, какой сценарий из перечисленных преобладает сейчас в вашей жизни. Для этого нужно присвоить каждому утверждению необходимый балл.
Если на утверждение вы можете сказать:
«никогда, совсем неверно, не имеет ко мне отношения» - это 1 балл;
Если вы можете сказать:
«иногда, так бывает» - это 2 балла;
Если вы можете сказать:
«это обо мне, так бывает чаще всего, все верно» - это 3 балла.
УТВЕРЖДЕНИЯ:
1. Я использую все возможности для самореализации
2. Я радуюсь своим достижениям
3. Я оцениваю себя сам, независимо от чужого мнения и точки зрения
4. В своих делах я ожидаю удачный результат и не разочаровываюсь, если не получается с первого раза
5. Я использую возможности оправданного риска для достижения целей
6. Я поступаю в соответствии с меняющейся ситуацией и легко адаптируюсь
7. Я беру на себя ответственность и готов к любым последствиям
8. Я стремлюсь избегать непродуктивного беспокойства и бесполезной тревоги
9. Я люблю слушать заслуженную мною похвалу
10. Я себя во всем устраиваю
Считайте, сколько у вас получилось:
Сумма от 10 до 15 баллов может соответствовать сценарию №3.
Сумма от 15 до 25 - сценарий №2.
Сумма от 25 до 30 баллов – сценарий №1.
Что делать, если обнаружен сценарий неудачника?
Во-первых, выдохнуть. Уже стало явным то, с чем можно работать.
Во-вторых, начать исследовать свои мысли и поведение:
«Я сейчас думаю и веду себя как победитель или как неудачник?»
В-третьих, найти ролевую модель. Если есть возможность живого общения, узнать – как другой человек справляется с трудностями и выходит победителем из любых ситуаций. Наблюдайте за ним!
В-четвёртых, искать сообщества людей, которые мыслят и живут так, как хотелось бы вам. Иногда бывает важно просто побыть среди «своих» и увидеть, что можно по-другому.
В-пятых, не бояться людей, которые кажутся более успешными и яркими. Мы эмоционально откликаемся только на тех, кто на самом деле похож на нас. И восхищаемся тем, что скрыто в качестве природного потенциала внутри у нас!
Помните! Ваша истинная природа за Вас! Какой бы жизненный опыт Вы не получили, все можно развернут себе на пользу. Для этого Вам нужно научиться слышать и общаться на одном языке со своей психикой и телом. Они подскажут Вам, как буквально заново можно переписать свою жизнь, выйти из негативного сценария, восстановить свою силу, которую затем можно направить на реализацию настоящих желаний и амбициозных целей!
То, что раньше казалось чем-то далеким и невозможным, благодаря восстановленной жизненной энергии станет Вам по плечу!
Мы будем рады Вам в нашей Академии. Присоединитесь и давайте менять свою жизни к лучшему ВМЕСТЕ ❤️
Авторы статьи:
выпускница Академии iARPT: Лия Циклаури
Отдел Заботы в TG: @academy_iarpt
Официальный канал в TG: iARPT