Какой ОДИН принцип помог мне внедрить в жизнь спорт💪🏻?
Недавно писала, что 7 лет регулярно занимаюсь силовыми тренировками. Многие тоже хотят, но начинают, а потом бросают🙈.
Делюсь тем, что помогло мне и помогает всем моим клиенткам!
Первый год мне было ходить на тренировки очень неприятно. Да, я купила на эмоциях годовой абономент в клуб. Но это никак не мотивировало меня потом туда ходить🥴. Учтите то, что я живу за городом, и чтобы доехать до фитнес-клуба мне нужно 45 минут!
Мне не нравился мой вид в зеркалах клуба, мне непонятно было, что как делать с тренажерами, не хотелось выглядеть глупо, я зажималась и стеснялась.
😵💫Да и заниматься было нереально тяжело, за первые 5 минут любого упражнения с меня уже сходило 7 потов и была ужасная усталость. Я это ненавидела. Поэтому, когда мне нужно было бы ехать на тренировку, внутри все протестовало! Но спорт был нужен. Фигура не нравилась. Тогда я применила принцип «не заставлять себя». Я знаю, как психолог, что это работает лучше всего!
«Без насилия и без перфекционзма» - так я решила относиться к спорту. Я говорила себе, что могу поехать на тренировку и позаниматься только 15 минут🙏🏻. И вообще эти даже 15 минут я могу просто на самой медленной скорости ходить по дорожке😇. И через 15 минут я могу могу уехать домой.
Обычно, я приезжала, занималась кое-как минут 20-40. Были дни, когда это было реально только 15 минут🥲. Однажды я приехала, сидела под клубом в машине 20 минут, и не могла себя уговорить зайти в зал, уехала.
🔥Но были и другие периоды - год я работала как директор по развитию в строительной компании, и умудрялась приехать на тренировку ДО работы, в 7 утра. Позаниматься час и к 8.30 быть в офисе. Разное бывало.
Но первые годы я втягивалась и удовольствия не было. И я не давила на себя с частотой и длительностью тренировок, все по желанию.
Как вам применить это к себе - разрешите себе ходить заниматься «спустя рукава», хотя бы пару раз в неделю и заниматься сколько, сколько захочется. Не больше. Вы втянетесь и начнете получать удовольствие, как это случалось у меня☺️.
Постепенно мне стала нравится усталость после трени, то, как меняется моя фигура, то, как я постоянно повышаю рабочие веса, музыка в наушниках и знакомые лица! Сейчас я могу и полтора-два часа позаниматься, из зала не выгонишь. Могу и 40 минут, по настроению.
Как психолог скажу: чем больше вы будете давить на себя с чем-то, ругать, тем сильнее будет сопротивление😡. Нужно научиться ласково и по-доброму договариваться с собой!
Умеете так? Начать делать что-то, как получится, а потом втянуться? Или вы строги и требовательны к себе?
P.S. Если залайкаете тему, то напишу еще одну крутую фишку, которая позволит внедрить в свою жизнь любые сложные привычки💡!