Очень часто сталкиваюсь с мнением, что похудеть трудно и довольно затратно, а в возрасте, когда содержимое аптечки уже намного больше, чем содержимое холодильника, и вовсе невозможно. Все эти высказывания ничего, кроме улыбки, у меня не вызывают. Я их называю отговорками, служащими для оправдания собственной лени.
"Без труда не выловишь и рыбку из пруда."
Трудно ли начать худеть? Конечно!) Мы же по сути начинаем себя ломать, переделывать, вытаскивать из привычной жизни. Мы выходим из зоны комфорта в огромный, никем незащищённый и незастрахованный мир, где нас поджидает огромное количество соблазнов, мимо которых нам нужно будет как-то проходить.
- Как же я без конфет?
- Да я же умру без мороженого!
- Есть гречку? Фууу...
Люди боятся, что у них отберут то, чего они отдавать никак не хотят, и будут заставлять есть то, что они не любят есть и не хотят, и намеренно откладывают на потом своё здоровье. А вместе с ним и свою жизнь. Думая при этом, что "авось как-нибудь рассосётся". Спешу вас огорчить - не рассосётся) А вот засосёт конкретно. Ибо плавали) Знаем.
А что касается сладенького и вкусненького... То я живой пример того, как "можно есть всё, но в меру") Один из моих перекусов:
Кофе и пирожное Буше Марёвского разлива) 80г - 326 калорий.
Главное, не увлекаться) И уж точно не поедать пирожные на первых порах. Пока худеем, можем позволить себе одну конфетку в день или пару печенек) А уж когда похудеем и будем на поддержании - тогда можно и похулиганить) И тоже изредка. Я, например, всегда себя поощряю за какие-то результаты. Для меня это награда)
Ещё у меня бывают вот такие перекусы:
150г белой смородины, которая была заморожена. Это очень вкусно и не менее полезно. При заморозке в ягодах сохраняются практически все витамины.
"Жить хорошо. А хорошо жить ещё лучше."
Затратно ли худеть? Я вообще не вижу никакой разницы в деньгах, потраченных на спонтанное питание или на питание осознанное. Если расставить грамотно все приоритеты, то на правильных продуктах можно даже сэкономить. А если научиться готовить правильную еду вкусно, то уверяю вас - вы очень удивитесь, насколько раньше ваша жизнь была пресна и неинтересна. Открывается такой простор для фантазийности, что держите, люди, меня семеро)))
Например, один из моих простых и вкусных завтраков:
Овсяная каша на полумолоке с 4г сливочного масла, два тоста с сыром Маасдам и чай с сахзамом. Каша готовится в микроволновке всего 2 минуты. Фоторецепт:
Всыпаю в тарелку хлопья, заливаю крутым кипятком, доливаю молоко, солю, слащу, перемешиваю и отправляю в микроволновку на 2 минуты при мощности 800. По истечении времени даю постоять каше в закрытой микроволновке ещё 5-10 минут - пока готовлю остальные составляющие для завтрака.
Не ленитесь сервировать себе стол, ешьте из красивой посуды, отдавайте эстетике немаловажную роль для "поедания глазами")
"Возраст - это не цифра, а жизненная позиция."
А что касается возраста... Недавно в нельзяграмме у Светланы Саисламовой, которая отдыхала с мужем в Абу-Даби, видела двух женщин - 83 и 84 лет, которым я бы даже шестидесяти не дала. Эти элегантные дамочки путешествуют по миру вот уже 28 лет и выглядят при этом, как самые настоящие красотки. И я всегда говорю, что наш возраст измеряется не цифрами в паспорте, а наличием и работоспособностью нашего мозга. Что он придумает для нашего будущего, то и будет. Вот и думайте почаще этим полезным органом - если не я, то кто?
Ни ваши дети, ни доктора, ни нутрициологи с диетологами, ни сам Господь Бог не сделает за вас того, что можете сделать только вы. Ваша жизнь - в ваших руках. И в ногах тоже)
Три факта для главного успеха.
Как думаете, что главное в похудении? Цель? Мотивация? Здоровье? Напишите в комментариях свой вариант. Можно не из предложенных мной.
1. Стабильность.
"Взялся за гуж, не говори, что не дюж."
Любое начинание требует стабильности. Поэтому начиная худеть, нужно понимать, что это не игра, а работа. Причём, долгая и кропотливая. И от стабилизации будет зависеть абсолютно всё. Не получится работать ни день через день, ни два через два. Да и пятидневка в этом случае не прокатит. У этой работы на первых порах будет возможен один выходной в месяц, но об этом нам ещё предстоит поговорить в дальнейшем.
Опережая некоторые возмущения по поводу невозможности что-то сделать из-за специфики работы. Друзья мои! Где и кем я только не работала!!! И нигде, ну, нигде меня не заморили голодом. Другое дело, ЧТО есть. Если что попало, то это одно, а если домашнюю еду, заботливо приготовленную своими собственными ручками, и нежно упакованную в добротные контейнеры, то уверяю вас - вы найдёте время, чтобы это съесть.
2. Режим.
Чтобы организм начал работать, как часы, его нужно "дрессировать", то есть приучать. К одним и тем же действиям ежедневно. Чтобы вставать и ложиться не когда захотела твоя левая нога, а когда мозг отдал приказ - надо, девочка, надо. Чтобы завтракать, обедать и ужинать не только ни чем попало, но и в своё время. Помните же расхожую присказку "Война войной, а обед по расписанию"? Поняв, что каждый день, в одно и то же время, организм будет получать все, что ему положено, он, этот самый организм, перестанет делать запасы на случай любых провокаций извне. И... Начнётся магия) Самая первая магия в вашей жизни) Прямо через три дня и начнётся, представляете?)
3. Жить в правильном дефиците, подкрепляя его посильной физической активностью.
Я не буду повторяться, "ху из ху", ибо о формуле стройности я уже писала здесь:
И вот если все эти три факта понять, осознать и начать воплощать в жизнь, то и цели, и мотивация, и здоровье, и даже счастье будут вам обеспечены)
Это и есть любовь к себе. Заботясь о своём здоровье, уважая сосуд, именуемый вашим телом, вы и будете проявлять любовь к себе. Это же так просто) Хоть и не так легко. А что будет легко я и не обещала)
---------------------------------------------------------------------------------------------
Удивили.
После вчерашней статьи у меня уже образовалась очередь на месячное сопровождение страждущих стройнеть) Я очень удивилась, признаюсь честно. Некоторым даже мои корочки не нужны и они уже готовы и рвутся в бой)
Ну, что сказать. Мне приятно, что вы настолько мне доверяете. И я уже готовлю кейсы для начала. Попутно я всё равно буду учиться - спасибо Наташе (НВ), которая подсказала мне неплохие курсы.
Никак. Никаких групп и групповых чатов я создавать не планирую. У меня заявлено индивидуальное сопровождение. Я всегда топлю за то, что к каждой отдельной женщине нужен свой подход.
А кроме того, я не берусь за сопровождение, если у человека есть хвост из хронических заболеваний. Всем астматикам, аллергикам, диабетикам и прочим хроникам нужно не ко мне, а к специалистам по профилю.
Я же берусь только за тех, у кого из хронического одна усталость)
---------------------------------------------------------------------------------------------
"Расти коса до пояса."
Я, наконец, определилась с причёской) Записалась на стрижку под ноль на 26 февраля на 10.30 - раньше мест нет.
Прошерстила много всякой информации и решила, что нужно попробовать. Врачи-трихологи не обещают, что после такого конструктивного удаления волос их станет больше, но предполагают, что гуще они всё же станут. Да и вспомните малышей с их пушком на голове) Мы же их всегда брили, чтобы волосики росли густые. А старый - что малый) Так что - "буду резать, не дожидаясь перитонита")
И скоро буду красивая до невозможности)))
---------------------------------------------------------------------------------------------
На этом всё.
Будьте здоровы, Друзья!