Если изучение Тени через сны получается плохо или происходит слишком медленно, есть ещё один интересный способ, который открыл Карл Юнг. Этот способ получил название активное воображение и он представляет собой нечто среднее между самогипнозом и медитацией с визуализацией. От самогипноза активное воображение унаследовала способ погружения в транс, а от медитации с визуализацией - все остальное. Подробнее об этом способе я расскажу в другой статье, сейчас же побеседуем о том как применить активное воображение к работе с Тенью.
Работа с архетипом Тени через практику активного воображения позволяет понять и принять эти части себя, чтобы достичь более гармоничного и полного самовыражения.
Вот несколько шагов, которые можно применить, чтобы начать работать с архетипом Тени через практику активного воображения:
1. Создайте защищеное пространство: найдите комфортное и спокойное место, где вы сможете сосредоточиться на своих мыслях и воображении. Приглушите свет, включите расслабляющую музыку или используйте другие методы, которые помогут вам создать подходящую атмосферу.
2. Сосредоточьтесь на своих эмоциональных и психологических блоках: задайте себе вопросы, чтобы определить, какие аспекты вашей Тени могут существовать. Какие эмоции или поведения вызывают у вас страх или неприятие? Можно записать их перед практикой, чтобы получить ясное представление о том, с чем вы хотите работать, можно проговорить вслух или мысленно. Например: "Я хочу понять какие качества моей личности являются Теневыми? "
3. Расслабьтесь. Представьте как расслабляются мышцы шеи, плеч, рук, лица, как расслабляется челюсть, ноги, затылок и т.д.
4. Глубоко и медленно дышите. Это поможет вам войти в медитационное состояние, для усиления эффекта можно представлять перед собой одну и ту же картину, например, лес или поле. Карл Юнг подолгу смотрел на картину, что висела у него в комнате, и она постепенно "оживала", ручьи начинали журчать, листья трепетать на ветру, мир вокруг наполнялся запахами, шорохами, ощущением ветра на коже...
Это работа воображения, но воображения пассивного. Нам же нужно сделать его активным.
4. Создайте образ Тени: используйте своё воображение, чтобы представить, как выглядит и проявляется ваш архетип Тени. Можете дать ему имя и обозначить его внешность, характерные черты и особенности. Не углубляйтесь в самоанализ или самоосуждение, просто наблюдайте, анализ проведете, когда выйдете из активного воображения.
Опишу свой пример встречи с Тенью: я находился в Альпах. У моих ног колыхалась высокая трава, а дух захватывали виды прекрасных гор. Навстречу мне вышел импозантный мужчина с бледной кожей и идеально уложенными волосами. У него была холодная улыбка, больше напоминающая оскал и недобрый прищур. Весь его вид словно кричал о холоде и пренебрежении. Он мне был неприятен, весь его вид отталкивал и я бы оценил его как нарциссический. Но я преодолел себя и протянул ему руку. К моему удивлению он её пожал. Весь процесс напомнил опознанный сон. Я спросил у Тени как его имя. "Арно", так его представило мне моё воображение. (Позже я посмотрю в интернете и узнаю, что Арно в переводе с французского значит "господствовать". То есть моя Тень выражает моё стремление к власти. И в некотором роде и нарциссизм, что мне было очень тяжело признать в ходе самоанализа. Но пришлось. Потом в ходе дальнейшей работы я убедился, что и я, добрый и открытый человек, обладаю нарциссическими чертами, которые я глубоко скрывал и отказывался признавать.
5. Взаимодействуйте с Тенью: позвольте своему воображению взаимодействовать и общаться с этим образом Тени. Начните с простой беседы, задавая вопросы и принимая ответы. Попробуйте понять, какие мотивации, потребности или таланты присутствуют в вашей Тени. Будьте открытыми и любопытными, доверяйте своему воображению и интуиции.
Что интересно, работа с Тенью может открываться и через окружение. Часто бывает, что нейтральный луг, который вы выбрали для погружения в активное воображение резко меняется на что-то другое, например, вы неожиданно проваливаетесь в разлом в Земле и вы попадаете в настоящее царство Аида, или лесная тропинка выводит вас к избушке Бабы Яги или в волшебный мир. Иногда приходится прибегать к амплификации мифов, чтобы понять, что пыталось вам рассказать ваше подсознание о Тени, что делает процесс самоанализа ещё более увлекательным и полезным.
6. Принятие и интеграция: после взаимодействия с архетипом Тени, вы можете почувствовать освобождение, осознавая, что эти тёмные аспекты личности являются нормальными и необходимыми для вашего развития. Постепенно принимайте и интегрируйте её в свою жизнь, анализируя, какие изменения или преимущества она может принести вам. Этот процесс можно проводить полностью после выхода из активного воображения, но лучше включать его и в ваши сеансы.
Подводя итог, нужно отметить, что работа с архетипом Тени - это длительный процесс, который требует постоянного внимания и самоанализа. Повторяйте практику активного воображения регулярно, чтобы углубить своё понимание и взаимодействие с Тенью. Обязательно делайте заметки о своих ощущениях и реакциях.
©️ Марк Габрелов
