Что такое тревога?

Люди испытывают широкий спектр эмоций в ответ на то, что происходит (или не происходит) в их жизни. Это означает, что время от времени будет возникать тревога, будь то из-за собеседования при приеме на работу, первого свидания, социальной ситуации или поездки в другую страну. Тревога может быть мчащимся умом, который не может остановиться на одной мысли. Может быть и наоборот, зацикливаясь на теоретическом ужасном исходе, например:

«Мой босс собирается меня уволить!»

«Самолет разобьется!».

Часто в случае с тревогой рационализация не очень помогает, потому что тревога — это тоже соматический опыт, а не только в уме. То, что мы переживаем в уме, переживается и выражается через тело.

Телесные ощущения тревоги могут включать потные ладони, учащенное сердцебиение, стеснение в груди и поверхностное дыхание, и это лишь некоторые из них. Чувство тревоги, по сути, означает, что тело и ум не могут расслабиться, чувствовать себя спокойно и умиротворенно. Иногда тревога оправдана, и тело и разум проявляют смекалку. Вы должны быть осторожны с гремучей змеей, которая свернулась перед вами с поднятым хвостом во время прогулки по пешеходной тропе.

Но иногда тревога подобна тревожному звонку, который не выключается еще долгое время после того, как угроза миновала. Например, если ваш начальник неоднократно показывал, что он ценит вашу работу, а вы все еще постоянно беспокоитесь о том, что вас уволят, возможно, происходит что-то более глубокое.

Некоторые люди могут спросить:

«Почему я должен работать с психотерапевтом? Разве я не могу просто поговорить со своими друзьями?»

Конечно, вы можете, и, безусловно, важно делиться информацией с людьми, которые нам небезразличны и которым мы доверяем, но большинство друзей не знают, как справиться с тревогой. И у большинства друзей нет навыков и возможностей, чтобы помочь вам справиться с тревогой.

Распространенный ответ на фразу

«Я так нервничаю из-за этой даты/собеседования/встречи»

звучит так:

"Не нервничай. Я уверен, что с тобой все будет в порядке."

Действительно ли это работает? Кто-то, кто говорит: «Не нервничай», останавливает вас от беспокойства? Наверное, нет. На самом деле, иногда это усугубляет его. Когда мы делимся своими страхами с друзьями, это не приводит к тому, что тревога исчезает. Это происходит не по их вине, скорее, они не обучены справляться с тревогой. Но есть и хорошие новости... Терапия может помочь.

Высококвалифицированный профессионал не скажет вам: «Не беспокойтесь». Я не могу говорить за подход каждого, но в своей практике рассматриваю тревогу подробнее. Я хочу знать, почему вы беспокоитесь, не только верхний слой, такой как «Я боюсь, что меня уволят», но и то, что находится под ним? Как тревога проявляется в вашем теле? Как давно вы помните это соматическое выражение тревоги? Испытывали ли вы финансовую нестабильность в детстве? Есть ли какая-то часть вас, которая ранена и нуждается в исцелении и утешении?

Когда тело и ум беспокоятся таким образом, что это мешает вашей жизни, возникает вопрос: как вы можете обрести больше спокойствия? Что нужно телу и разуму для расслабления? Ответ на этот вопрос не всегда легко определить, поэтому иногда необходимо работать с квалифицированным специалистом.

Если у вас есть вопрос, вы можете написать мне в Telegram - по ссылке

Автор: Анастасия Ковченкова
Психолог, Клинический Сексолог КПТ

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru