Начиная за собой наблюдать, можно заметить, что у нас есть определенные привычки реагировать однотипно в той или иной ситуации.
Если эта реакция вызывает негативные эмоции, то они моментально начинают подрастать под воздействием вороха возникающих темных мыслей. Эти мысли касаются прошлого опыта, опасений и страхов, оценки себя и окружающих, убеждения в своих или чужих негативных качествах. Они кружатся в голове, отнимая массу энергии и сил. Это уже не просто размышления, а просто черная дыра для эффективности.
Как можно все это прекратить?
Как только вы заметили негативную эмоцию:
1. Поймайте мысль, которая вслед за ней возникает
2. Дайте себе установку "Подумай заново", сформулируйте новую позитивную мысль
3. Сделайте глубокий вдох (считая от 1 до 3) и глубокий выдох (считая от 1 до 3) несколько раз, пока эмоция не ослабеет
4. Идите ЖИТЬ РАДОСТНО ДАЛЬШЕ!
Пример.
На работе коллега сделал Вам замечание (внес поправку в вашу формулировку). Вместо того, чтобы размышлять о своей никчемности либо думать о том, с какими же не деликатными людьми приходиться работать Вы:
1. Поймали свою мысль: "Я самозванка".
2. Дали себе установку "Подумай заново: Благодарю коллегу за помощь! Теперь мы не потеряем драгоценное время на ошибочный анализ".
3. Подышали.
4. Пошли РАДОСТНО ЖИТЬ ДАЛЬШЕ, как ни в чем не бывало.
Легкомыслие - это необдуманность, несерьёзность, опрометчивость в словах и поступках. Стоит ли тратить силы на обдумывание и смакование негатива или стоит поступить серьезно, выразив позитив в мыслях и в действиях, подарив немного света и пользы этому миру, решать Вам.
