Ресвератрол, Кверцетин и многое другое.
Продление долголетия — это сложный процесс, зависящий от множества факторов, включая генетику, образ жизни и питание. Этот вопрос охватывает несколько ключевых веществ, которые часто ассоциируются с долголетием. Обратите внимание, что научные исследования в этой области постоянно продвигаются, и важно следить за последними открытиями! Что я для вас и сделал:)
Ресвератрол:
Ресвератрол — это природный фитохимикат, обнаруживаемый в красных винах, ягодах и других продуктах. Исследования показывают его потенциальные преимущества для замедления процессов старения и снижения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Ссылка на исследование: https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/Resveratrol#section=3D-Conformer
Кверцетин:
Кверцетин — природный флавоноид, обнаруживаемый в плодах, овощах и чае. Ему приписывают антиоксидантные и противовоспалительные свойства.
Ссылка на исследование: https://www.mskcc.org/cancer-care/integrative-medicine/herbs/quercetin#:~:text=Quercetin%20belongs%20to%20a%20family,cause%20cellular%20and%20DNA%20damage
Омега-3 жирные кислоты:
Омега-3 жирные кислоты, такие как эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA), обогащают рыбий жир и орехи. Они могут помочь улучшить здоровье сердца и снизить воспаление.
Ссылка на исследование: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34505026/
Витамин D:
Витамин D важен для здоровья костей, иммунной системы и ряда других биологических процессов. Естественный источник — солнечный свет, а также пищевые добавки и продукты, такие как жирная рыба.
Ссылка на исследование: https://www.rmj.ru/articles/endokrinologiya/Vnekostnye_effekty_vitamina_D_obzor_literatury/
Куркумин:
Куркумин — активный компонент куркумы, обладает сильными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.
Ссылка на исследование: https://www.naturalmedicinejournal.com/journal/should-curcumin-be-used-chemotherapy
Важно помнить, что самопроизвольное принятие высоких доз добавок может быть вредным.
Лучше всего консультироваться с врачом перед внесением значительных изменений в рацион или принятием добавок.
Также старайтесь поддерживать баланс в образе жизни, включая здоровое питание, физическую активность и регулярные медицинские обследования.
Но как же получать все эти и многие другие полезные вещества в быту, на ежедневной основе?
БАДы зачастую стоят просто космических денег, рассчитать дозировку без похода к врачу проблематично, слишком много факторов надо учитывать.
Выход прост. Нужно включить в ежедневный рацион простые блюда базового рациона, которые содержат одно или несколько полезных для продления долголетия, веществ.
Не закрывайте статью, после списка я напишу вам еще более простой алгоритм!
Вот несколько блюд, богатых полезными веществами для долголетия:
- Лосось с куркумой:
Лосось богат омега-3 жирными кислотами, а куркумин в куркуме добавляет противовоспалительные свойства. Приготовьте лосось, посыпанный куркумой, запеченный или на пару. А еще автор статьи - большой фанат аэрогриля, так что вариант запекания в горячем сухом воздухе - на первом месте!
Салат с шпинатом и ягодами:
Шпинат содержит кверцетин, а ягоды (клубника, черника) обогащены антиоксидантами и витамином C. Подавайте их в виде свежего салата, он прекрасно подойдет как десерт или просто перекус в середине дня!
- Карри с куркумой и куркумином:
Карри с добавлением куркумы (куркумина) обеспечит вам двойную дозу противовоспалительных свойств.
- Фруктовый смузи с льняным семенем:
Смешайте фрукты (например, ягоды, бананы) с йогуртом и добавьте льняное семя, богатое омега-3 жирными кислотами.
- Курица с чесноком и розмарином:
Курица содержит белок, а чеснок и розмарин обеспечивают антиоксидантные свойства.
- Зеленый чай с медом:
Зеленый чай содержит полифенолы, а мед добавляет антиоксиданты.
- Фасоль с кинзой:
Фасоль — отличный источник ресвератрола.
- Тыквенный суп с имбирем:
Тыква содержит бета-каротин, а имбирь обладает противовоспалительными свойствами.
*** *** ***
Вот прочитал я этот список сам.
Прочитали и вы.
И теперь впору задать себе вопрос.
А будете ли вы готовить так разнообразно, полезно и полноценно каждый день?
Или куда проще наварить кастрюлю борща, поджарить гору котлет с картошкой или макаронами и есть это всю неделю?
Да, безусловно, среди нас есть отдельные представители фанатов ЗОЖа, но жизнь диктует свои правила и зачастую времени на готовку у нас просто не остается. Как же быть в этой ситуации?
Лично я посчитал расходы, время на готовку, походы в магазины, выбор продуктов, раскладывание их в холодильник, мытье посуды… И… почти перестал готовить.
Логика простая.
Зачем я буду тратить кучу времени, соизмеримые деньги, если есть сервис по доставке готовых блюд базового рациона?
Я решил попробовать заказ готовых блюд базового рациона у одной из компаний (называется ПриЕм) и поделюсь своим опытом.
Первое, что меня подкупило - это удобство заказа.
Я могу выбрать промежуток времени заранее, и еда будет доставляться мне дважды в неделю в определенный интервал времени. Я выбрал с 11 до 13 дня, так как в этот промежуток у меня не бывает деловых созвонов и я не должен буду отрываться от видеовстреч.
Теперь мне больше не нужно думать о том, что готовить на завтрак, обед и ужин. В меню есть большой выбор блюд, и за месяц (!!!) не было ни одного повторения! А блюда, надо признать, весьма разнообразные, а иногда даже экзотичные (но главное, вкусные и полезные))))
Второе, что меня удивило - это качество еды. Блюда, которые я заказываю, всегда свежие. На этикетке есть дата изготовления и она всегда, даже не знаю как сформулировать… Ночь перед доставкой:)
Так что я не переживаю о том, что получу что-то несъедобное. Мне нравится, что компания использует только свежие ингредиенты и следит за тем, чтобы блюда были полезными и питательными (это написано у них на сайте, но я верю, уж хорошую еду от плохой я то точно отличу).
Кроме того, я смог сэкономить много времени. Я больше не трачу часы на готовку еды и не тратится на покупку продуктов.
Теперь я могу сконцентрироваться на других задачах, которые важны для меня.
Конечно, это решение имеет свои минусы. Заказ готовых блюд базового рациона может быть дороже, чем готовка самостоятельно. Но давайте вместе посчитаем из чего состоит простой прием пищи:
- Выбор блюд, пусть примерно
- Дорога до магазина
- Суета у полок
- Выбор продуктов
- Стояние в очереди на кассе
- Дорога домой
- Перекладывание продуктов в холодильник
- Готовка
- И только потом прием пищи.
У меня же теперь это примерно 90 секунд разогрева и непосредственно ПриЕм.
За время, которое я бы потратил на все остальное, я успеваю сделать кучу дел, в том числе, позволяющих зарабатывать мне куда больше, чем стоимость доставки (кстати, на месяц не так и много - 9990)
В целом, я доволен своим опытом заказа готовых блюд базового рациона. Я смог сократить время, которое тратил на приготовление еды и сосредоточиться на других важных делах. Кроме того, я был приятно удивлен качеством и вкусом блюд, которые я заказывал. Главное - я чувствую себя более здоровым и энергичным, так как получаю питательные и полезные продукты и не устаю при этом:)
Если вы думаете о заказе готовых блюд базового рациона, мой совет - выбирайте компанию, которая использует свежие и качественные ингредиенты и следит за тем, чтобы блюда были питательными и полезными. По ссылке можете ввести промокод от меня и вам будет приятный сюрприз!
В итоге, заказ готовых блюд базового рациона - это хороший способ сократить время, которое вы тратите на готовку еды и сосредоточиться на других важных задачах. Кроме того, вы можете получить питательные и полезные продукты, которые помогут вам чувствовать себя здоровым и энергичным.
Промокод: PRIEMDZ
Но оказывается можно питаться еще выгоднее! В Приеме проходит крутая акция, где абсолютно каждый получит свой приз!
Главный приз – деньги. Большие деньги!
Условия очень простые: с 5/02 по 29/02 приглашая друзей вы можете выиграть полмиллиона рублей.
Первые 10 мест разделят больше 1.000.000 ₽. Рейтинг будет строиться по числу приведенных друзей, а самый дружелюбный и общительный заберет главный приз!
Самое классное, что каждый, кто приведет хотя бы одного друга, получит гарантированный приз – месяц подписки на музыкальный сервис, ну и естественно по 500 бонусных рублей вам и другу. Просто вкуснотища!
Чтобы получить реферальную ссылку нужно зайти в личный кабинет, перейти в раздел “Пригласить друга”, скопировать ссылку или поделиться ей со своими друзьями!
Промокод действителен для новых и вернувшихся клиентов на ПриЕм и ПриЕм+: заказ на 3 дня – скидка 100 руб., на 15 дней – скидка 150 руб.; на 24/27 дней – скидка 300 руб. (скидка по промокоду суммируется с другими скидками). Действует до 02.01.2025
Реклама, ООО «ГФ Трейд», ОГРН 1187847365309, ИНН 7811715411, СПб, Седова,12А, 513.
erid: LdtCKW7LJ
