Йога или силовая тренировка: как выбрать подходящий вид спорта

Спорт поддерживает нормальный вес, оздоравливает сердечно-сосудистую систему, помогает лучше контролировать уровень глюкозы в крови, а также снижает стресс и поднимает настроение. Но все это возможно при одном условии – физическая активность должна приносить удовольствие человеку. В статье мы расскажем о распространенных видах спорта и о том, кому они подойдут.

Какой вид спорта выбрать

Рассмотрим основные виды спорта и их особенности:

1. Силовая тренировка. Это занятия в тренажерном зале с гантелями, штангами и тренажерами. Такая физическая активность укрепляет мышцы, подтягивает тело, развивает силу и выносливость. Если вы хотите не только похудеть, но и сформировать красивые пропорции тела, то выбирайте этот вариант.
2. Йога. Это древняя практика, которая сочетает в себе физические упражнения, дыхательные техники и медитацию. Йога развивает силу, гибкость, успокаивает ум и гармонизирует внутреннее состояние. Занятия проходят в размеренном темпе, что может не всем понравиться. Некоторым, наоборот, хочется больше активности в тренировках – в таком случае стоит присмотреться к другим видам спорта.
3. Групповые кардиотренировки. Это занятия в небольших группах под руководством тренера. Высокоинтенсивные тренировки помогают похудеть и улучшить выносливость.
4. Плавание. Во время него задействуются все группы мышц, улучшается работа дыхательной системы, развивается сила. При этом нет нагрузки на суставы, низкий риск травм. А еще эта активность доступна для людей всех возрастов. Некоторые приходят в бассейн и просто плавают в течение 40–60 минут, но если это кажется скучным, можно записаться на аквааэробику.
5. Ходьба. Если у человека низкая физическая подготовка, проблемы со здоровьем или не нравятся другие виды спорта, можно просто ходить. Это также положительно влияет на здоровье, укрепляет иммунитет и поддерживает вес. Со временем можно усложнить задачу – приобрести палки для скандинавской ходьбы и выбирать более трудные маршруты по пересеченной местности.

Как видите, есть много разных вариантов, как повысить физическую активность. Можно попробовать несколько направлений и выбрать то, что понравится больше. А еще их допустимо совмещать. Например, запланировать на неделю две силовые тренировки и одно занятие йогой.