А вы работаете со своими ногами? На самом деле это может быть очень полезно, особенно, если вы ведете сидячий или малоподвижный образ жизни, либо наоборот много ходите, например, на каблуках. Другой момент состоит в том, что расслабление ног и лимфодренаж ног может решить достаточно много проблем, которые касаются нашего лица, спины, поясничного отдела в частности и просто здоровья, хорошего сна. Но, как делать лимфодренажную практику для ног? Чем она полезна и что дает? Давайте смотреть.
Почему полезно работать с ногами и делать лимфодренажные практики:
У наших ног есть много особенностей. Одна из них состоит в том, что в ногах специфичное движение жидкостей: сосуды ног имеют клапаны ( в других зонах их нет ), и когда мы ходим мышцы ног сокращаются, а клапаны дают толчок жидкости, в том числе и лимфе движение вверх. Если же мы сидим много, мало двигаемся, то эти клапаны не работают - возникают отеки на ногах, усталость, повышается риск проблем со здоровьем ног. Другой момент - у нас в целом ухудшается скорость обменных процессов, мы чувствуем себя плохо, ощущается вялость и сонливость. Помимо этого у нас в ногах к концу дня, а у некоторых и с утра напрягаются мышцы ног, стоп. А мы помним и знаем о том, что напряженные мышцы стоп и ног оказывают влияние на состояние нашей спины, шеи и даже лица. Это в свою очередь работа так называемой задней поверхностной цепи.
Эта цепь у нас представлена группой друг с другом связанных мышц ( связаны они одним фасциальным слоем ). Эта линия у нас идет от кончиков пальцев стоп по всей задней поверхности тела, достигая затылка и лба. Эта линия нам помогает удерживать положение тела, ходить, удерживать координацию, эта же линия исполняет защитные функции. Но, при малейшем напряжении в мышцах стоп и ног вся нагрузка от нижележащих отделов постепенно идет на область поясницы, заднюю поверхность спины, область под лопатками, а также заднюю поверхность шеи, затылок и лоб. А мы ощущаем проблемы с подвижностью спины, мы не можем наклонять корпус вперед, мы ощущаем напряжение в пояснице, тянущие ощущения под лопатками, помимо этого появляются проблемы с поворотом головы в сторону. А от шеи вся нагрузка у нас идет на затылок, от затылка на лоб. Если же лоб напрягается, то это уже становится причиной морщин на лбу, отеков вокруг глаз, мешков под глазами, мелких морщин вокруг глаз. А еще это напряжение также ухудшает наш сон.
Почему важно для здоровья, молодости и даже фигуры ( так как мы будем улучшать движение лимфы, а это ускорять обменные процессы и вывод воды ). И перед тем, как говорить о практике стоит отметить что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
А вы делаете вечером или с утра лимфодренажные поглаживания ног - это может помочь решить много проблем, а еще улучшит сон
Чтобы сделать практику с поглаживаниями, можно делать с утра или вечером, лучше вечером конечно, если речь идет о хорошем сне ( можно делать стоя или сидя ):
- Практику можно делать без масла, либо крема, но если это вечер, то для лучшего эффекта расслабления мы можем на ноги нанести на ноги крем или масло.
- Начинаем руками поглаживать ноги от пальцев стоп до таза.
- Начинаем с легких движений без усилий и постепенно усиливаем нажим до комфортного, но ощутимого.
Делаем практику около 4-5 минут на каждую ногу. Это не так долго, зато очень полезно.
А вы делали подобную практику? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: