Слабость, повышенная утомляемость и чувствительность к физическим активностям – это одни из главных симптомов дефицита железа. Такое заявление сделала диетолог Елена Игнатикова, передает телеканал "360" со ссылкой на Sputnik.
К признакам "железодефицитной анемии" также относят головокружения и головные боли. Для ее профилактики рекомендуют употреблять говядину, в которой содержится большое количество животного белка, необходимого для синтеза гемоглобина. В ней также много железа, которое хорошо усваивается.
Помимо этого, специалисты рекомендуют язык, печень и сердце, квашеную капусту, цитрусовые и яблоки.
Кстати, отсутствие в рационе сложных углеводов, дефицит железа и анемия могут быть причинами постоянной усталости. Об этом в своем Telegram-канале рассказала врач Екатерина Волкова. По ее словам, среди россиян часто встречается состояние, при котором вечером они чувствуют усталость, несмотря на то, что первая половина дня прошла хорошо.
Врач Игнатикова заявила, что слабость и утомляемость являются признаками дефицита железа
Около минуты
48 прочтений
19 февраля
