Недавно обратилась девушка с проблемой "боюсь устраиваться на работу, боюсь собеседования, мне нужны деньги, а я сижу без работы".
Страх сковывает её и не даёт действовать в эту сторону.
В статье рассказываю, как мы работали над избавлением от страха перед трудоустройством.
Боюсь устраиваться на работу. Страшно, что не справлюсь. Переживаю, что подставлю людей. Боюсь показаться тупой, глупой. Боюсь критики начальства.
Кейс
(Разрешение на публикацию от клиента получено)
Девушка пожаловалась, что никак не может выйти на работу (и даже на собеседование).
Она находила подходящие вакансии, даже оставляла отклики, но когда ей перезванивал потенциальный работодатель - не брала трубку. Настолько страшно.
Так продолжался примерно месяц. Деньги на исходе, но даже это не подталкивало к изменениям.
А хотела она уже наконец трудоустроиться и начать зарабатывать!
Запрос ясен - стали работать.
(Нет, мы не так формулируем запрос на психотерапию, ведь я не могу гарантировать, что человек после моей консультации сразу трудоустроится - это за пределами моего влияния, да и психологическое консультирование - это про другое, всё же не центр занятости. Я просто сокращаю до сути, если кратко - то так).
Как избавиться от страха перед трудоустройством: пример работы психолога
Вот, что удалось сделать за одну консультацию
- Сначала мы поисследовали, что конкретно у неё стоит за этим страхом
- Оказалось, что она боится не справиться: накосячить, ошибиться (что неизбежно на новом рабочем месте, и это нормально, но она требовала от себя сразу и на отлично)
- Что её за это поругают или пристыдят (тревожилась о будущем, которое не наступило, и фантазировала о действиях других людей, которых она даже не знала)
- А она почувствует себя глупой, тупой, слабой...(слышите, какой удар по самооценке? Кому захочется так подставляться? - Лучше не выходить работу)
Разобрали каждую из этих сложностей.
2. Затем рассмотрели образ страха и как он сковывает её
Она описала его как чёрную муть, тёмного призрака, который вьётся вокруг неё (похож на дементора из Гарри Поттера), заставляет сжаться и молчать.
Девушка прям сидела по ту сторону экрана как цепями скованная. Я напоминала ей дышать.
Страх, который сковывал девушку
3. Потом поработали над избавлением от этого чёрного мутного образа страха
Для этого пришлось попрыгать! Да, именно. Надо было прям поработать телом, чтобы растормошить, запустить энергию.
Консультация проходила онлайн. Чтобы не смущать клиентку - я прыгала вместе с ней.
Дала инструкцию делать любые свободные телесные движения.
Если бы Вы хотели выразить телом свои чувства, как бы Вы это сделали? - Сделайте. Представляйте, как сбрасываете страх
И засекла 3 минуты. Разрешила ей включить любую музыку, если надо.
Она трясла телом, сбрасывая оковы тёмной мути. Сначала стесняясь, потом раскрепощаясь.
4. В завершение создали новый позитивный образ, который бы помог в трудоустройстве
У неё это был образ яркого жёлто-оранжевого, похожего на солнце, шара. От него веяло энергией и жаром.
Она поместила этот образ в себя (пустое место страха надо заполнить, чтобы он не вернулся), распределила по телу. Это дало ей прилив сил и уверенность в том, что она справится.
В целом, в конце консультации девушка выглядела бодрее, села ровнее, заулыбалась.
Я прям энергию почувствовала, а то была высосана
В результате:
- Сразу после консультации она сама(!) позвонила по вакансии, её тут же пригласили на собеседование, и она, не откладывая, пошла!
- Назавтра уже вышла на стажировку. Ещё через день - на работу.
- Спустя 2 недели получила первые деньги.
Важно отметить, что у девушки это была не первая консультация, то есть она была подготовлена к психологическим упражнениям, самопознанию, готова говорить о своих трудностях и мотивирована решать проблемы!
Вывод: проблемы в трудоустройстве могут быть психологическими. Поработав над ними, можно быстрее и легче устроиться на работу.
Если вы постоянно откладываете выход на работу, - можете обращаться ко мне на консультацию. Посмотрим, что у вас за этим стоит, какие ваши уязвимые места задеты, и сделаем так, чтобы заменить их на то, что поможет устроиться на работу (или хотя бы продвинуться в эту сторону).
Какой внутренний тормоз мешает стартануть на собеседование в ближайшее время?
Если не разберётесь с этим, сколько ещё лет просидите без работы?
Автор: Радостная Елизавета Борисовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru