Согласитесь, что не у всех есть достаточное количество времени и сил, дабы работать со своей фигурой и в целом ей помогать. Однако, скоро весна и лето, и многим из нас все-таки хочется помочь своей фигуре, особенно в таких зонах, как нижняя часть пресса, а также ушки на бедрах и бедра в целом, ведь это очень проблемные зоны с которых объемы уходят с трудом. Но, есть хорошие упражнения, которые можно исполнять быстро, но они будут прорабатывать нужные нам зоны. И в этой статье об одном таком упражнении мы и поговорим. Давайте начнем.
Зачем прорабатывать мышцы живота, ног и что это может нам дать:
Известно, что некоторые зоны на нашем теле прорабатывать достаточно трудно. Это не только связано с типом фигуры, но еще и с тем, что некоторые зоны наше тело использует в качестве зор для скопления жира на черный день. То есть в области бедер, животе, нижней части пресса жир складируется тот, которые будет использован в крайние случаи, например, когда в нас нет еды, либо мы сидим на диетах. Но, этого на долго не хватит, так как тело будет снижать об пенные процессы, дабы этот жир не расходовать. И помочь нам в таком случае могут упражнения ( ну и конечно правильное питание ). Мы рассмотрим упражнение, которое будет прорабатывать не только бедра и ушки на бедрах, но еще и пресс, подвинет живот, а также улучшит работу пищеварения.
Кстати, подтягивать мышцы бедер и живота также важно и для здоровья.
Вспомним о том, что у нас есть косые и прямые мышцы живота, которые у нас исполняют ряд важных функций . Прямые и косые мышцы живота не только делают нам фигуру, создавая пресс и талию, но они также помогают нам наклонять корпус вперед, в стороны, а также в бок, и для этого они удерживают подлежите поясницы, снижая с нее нагрузку, поддерживая центр таза. Но, если мышцы живота слабы, то они не могут удерживать положение центра таза, поясничный отдел и за счет этого большая нагрузка идет на поясницу, которая в свою очередь начнет доставлять нам дискомфорт и напряжение. Эта нагрузка соб временем начнет идти на область под лопатками, также шею, затылок и лоб. Если же шея напряжена, то это будет ухудшать повороты головы в сторону, нагрузка на затылок подойдет, а от него на лоб. Если же лоб напряжен, то это выдает нам морщины на лбу, отеки вокруг глаз, нависшие веки, мешки под глазами, а также брыли и носогубные складки. Ну, а слабые мышцы ног нам также имеют особенность давать нагрузку на поясницу.
Почему важно еще и для лица, для здоровья в целом, но перед тем, как говорить об упражнении, которое подтянет мышцы пресса, бедер, живот и ушки на бедрах отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Ушки на бедрах и живот подтянем с 1 упражнением лежа на спине
Чтобы сделать упражнение:
- Ложимся на пол.
- Ноги вверх, руки тянем у стопам.
- Корпус и голова приподняты.
- Из такого положения на выдохе опускаем левую ногу, руками тянемся к левому бедру.
- Фиксируем положение на пару секунд.
- На вдохе возвращаемся обратно.
- Делаем повтор на правую сторону.
А вы делали подобные упражнение? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: