Что делать если не получается изменить свою жизнь. Когда мы осознаем, что наша жизнь не приносит нам счастья или не соответствует нашим ожиданиям, естественно возникает желание изменить ее. Но как начать, как сделать первый шаг, если страшно что-то менять, если накрыла прокрастинация и все валится из рук. В первую очередь необходимо понять к какому типу ты относишься. Ты проактивный, активный, реактивный или рефлексивный. Объясню на примере простым языком:
Проактивность, ты ищешь себе дело, до того как возникнет необходимость в нем.. Проактивность, ты всегда в поиске процесса и дела. Проактивные создали этот мир.
Дальше есть активность, это когда в нужное время, в нужный срок, по нужным причинам, я приступаю к активности. Обещал жене полтора года починить гараж, вот начинаю его чинить ровно через полтора года.
Далее идет реактивность, Это к сожалению когда тебя заставили, прижали, зажали, принудили. И ты начинаешь рективничать в ответ. Ты когда нибудь станешь твою мать, с кресла? А ну раз твою мать, то встаю.
Есть рефлексивность, это на примере анекдота – студенту есть с кем, но нет места. Импотенту есть с кем, есть где, но не чем. Интелегенту есть чем, есть где, но зачем? Вот это рефлексивная позиция (интеллигент).
И если ты не проактивный, то необходимо заняться собой. Все изменения начинаются с тебя.
Первым шагом в изменении своей жизни является осознание того, что что-то нужно менять. Это может быть осознание несчастливого брака, недовольства работой или недостатка личного развития. Когда ты понимаешь, что твоя жизнь не приносит радости и удовлетворения, ты несчастлив, так не должно быть, то ты на полпути к изменениям.
Вторым шагом является определение конкретных целей и плана действий. Часто люди не могут изменить свою жизнь, потому что не знают, что именно они хотят изменить и как это сделать. Поэтому важно поставить перед собой ясные и конкретные цели, которые будут служить ориентиром в процессе изменений.
Третье, это необходимо разработать план действий, который поможет достичь этих целей. План должен быть реалистичным и разбит на маленькие шаги, чтобы было проще следовать ему и видеть прогресс.
Четвертым шагом является постоянный самоанализ и корректировка плана. В процессе изменения своей жизни ты можешь столкнуться с трудностями и неудачами. Важно не отчаиваться и не сдаваться, а вместо этого анализировать свои ошибки и находить новые подходы к достижению целей. Иногда может потребоваться изменение плана или пересмотр целей, чтобы достичь желаемого результата.
Пятым шагом является поддержка окружающих. Изменение своей жизни может быть сложным и требовать много усилий. Поэтому важно иметь поддержку близких людей, которые будут поддерживать и вдохновлять тебя в трудные моменты. Они могут предложить новые идеи, поделиться своим опытом или просто быть рядом, чтобы поддержать эмоционально.
Шестое, а возможно и первое, это научиться мыслить правильно и начать думать. Мышление является одной из самых важных функций разума. Оно позволяет анализировать, рассуждать, принимать решения и создавать новые идеи. Однако не всегда мышление может быть названо правильным и продуктивным. Развить правильное мышление это, сначала осознание своих мыслей и их влияния на жизнь. Мысль – слово - действие-поступок-результат. Как видишь, все начинается с мысли. Необходимо внимательно относиться к тому, что думаешь и как эти мысли влияют на поведение и решения. Часто мысли могут быть искаженными или негативными, и это может привести к неправильным действиям. Поэтому важно научиться распознавать и изменять негативные мысли на более позитивные и конструктивные. Есть такая техника, рефрейминг. На одну негативную мысль, придумай три позитивных, или разное значение, но в позитивном ключе. Также необходимо развивать критическое мышление, которое позволяет анализировать информацию, выделять главное от второстепенного, оценивать достоверность и надежность источников и понимать, что это всего лишь, чье-то мнение. Для развития критического мышления полезно читать книги, статьи, участвовать в дискуссиях и обсуждениях. Также полезно задавать себе вопросы и искать различные точки зрения на проблему. Еще займись развитием творческого мышления. Творческое мышление позволяет находить новые решения, создавать новые идеи и вносить инновации в жизнь. Для развития творческого мышления полезно заниматься творческими занятиями, такими как рисование, музыка, танцы письмо и т.д. Также полезно выходить за рамки привычных мыслей и искать нестандартные решения. Ну и конечно, развитие эмоционального интеллекта. Эмоциональный интеллект позволяет понимать и контролировать свои эмоции, а также эмпатично относиться к эмоциям других людей. Для развития эмоционального интеллекта полезно обращать внимание на свои эмоции, а также практиковать эмпатию и понимание других людей.
Нужно понимать, чтобы изменить свою жизнь, необходимо постоянно учиться и развиваться. Это непрерывный процесс. Человек не стоит на месте, он либо развивается, либо деградирует. Мышление и способность думать правильно, требуют постоянного обучения и развития, Научиться мыслить правильно и начать думать - это процесс, который требует времени и усилий. Развитие правильного мышления позволит принимать более обоснованные решения, быть более продуктивным и успешным в жизни. Если не получается изменить свою жизнь, важно сохранять оптимизм и находить новые подходы к достижению своих целей. Осознание необходимости изменений, определение целей и плана действий, постоянный самоанализ и поддержка окружающих - все это поможет преодолеть трудности и достичь желаемых изменений в жизни.
Если понравилась статья и есть необходимость к изменениям, буду рада обращениям.
Автор: Тюрина Татьяна Александровна
Психолог, Диагност Практик ИНП
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru