Кто-то спустя месяц после начала диеты: "Да я просто поменял образ жизни и привычки и теперь у меня все точно будет хорошо с весом».
Маша спустя год и месяц после начала диеты: «Мой образ жизни поменялся и привычки новые появились. А почему? А из-за чего? А точно? А навсегда?»
Я очень сомневающаяся и сомнительная личность гражданской наружности и все, что со мной происходит внезапно или под воздействием обстоятельств или в результате моей рефлексии, всегда вызывает удивление и нотку сомнений:
А точно ли навсегда?
А точно это новое?
А как у меня это вышло?
А если все вернется назад?
Что это вообще за привычки такие?
Каждое моё утро начинается с утренних процедур, кофе и прогулки с собакой. Я надеваю на себя тысячу и одну одежку, потому что зима в Сибири морозная и иду прогуливаться с собакеном.
Мы проходим наш периметр, в зависимости от погодных условий он может быть большим минут на 40-60, а может быть маленьким, минут на 15-20. После прогулки мы заходим домой, я оставляю ошейник и поводок, беру рюкзак и иду гулять уже одна.
Я гуляю по району. Иногда в наушниках, иногда нет.
Иногда 5 км, иногда 15 км.
Как получится. Могу не замечать расстояния, потому что очень часто я «отключаюсь» от внешнего мира и погружаюсь в себя. Могу переписываться в телефоне. Могу разговаривать по телефону. Раз на раз не приходится и как получится.
Я начала гулять где-то в конце января 2023 года. После тренировки (я тогда ещё купила абонемент в зал, чтобы ходить на беговую дорожку) я выходила за 2-3 остановки до дома и шла пешком. Потому что я начала худеть (начала контролировать калории) и мне нужно было повышать активность и нужно было где-то брать дофамин ещё. Иначе мой мозг начнет его брать из еды. А мне надо дать ему разнообразие. Создать условия.
Память о прогулках 2018-2019 годов, видимо, осталась в недрах моей памяти. Потому что уже в марте я начинаю мечтать о том, как смогу не ходить в зал. И буду просто гулять. Потому что гулять – это очень приятно. Это волшебно.
Потому что дофамин.
Мне казалось, что именно с января 2023 года я хожу каждый день. Прям каждый-каждый.
Но. Когнитивное искажение. Я зашла в приложение с часов и посмотрела «хроники». Далеко не каждый. И далеко не так много, как мне казалось.
Примерно с октября… чтоб прям каждый день.
Только с октября 2023 года я хожу на прогулки каждый день.
То, что я перестала себя «отправлять» на прогулки, я начала замечать в январе.
Будто я уже и не могу по другому. Это как почистить зубы. Или как кофе с утра.
Кажется, будто мои сознательные действия перешли в бессознательные. Только за счет рутинного исполнения.
Но это не совсем так.
Мне приходилось довольно много дискутировать с собой.
Первое время, полгода, я часто не могла осмыслить назначения прогулок. Мне казалось, что это блажь, что это баловство. Что это пустое совершенно занятие и никчемное. Оно казалось мне БЕСПОЛЕЗНЫМ.
Какая-то часть внутри меня решила, что все, что я делаю, должно нести ПОЛЬЗУ кому-то?
Причем то, что это несет пользу МНЕ, меня никак не убеждало.
Интересно.
Я старалась не обращать внимания на все эти противоречия и просто выйти на улицу, потому что дальше ноги шли сами.
Помню ещё момент переворота в сознании.
Зимой люди мало двигаются, потому что холодно, скользко и некомфортно ходить. На моем любимом сайте похудальцев читала на форуме такие строки как «Та ничего, я сейчас чуток набрала, весной похудеем, сейчас холодно ходить».
Я думала, что в зиму чуток наберу веса (зимний жир), потому что не буду ходить на улицу, потому что будет холодно и некомфортно. Я так размышляла летом.
Когда наступила осень, я купила треккинговые ботинки до -25С.
Когда начали наступать первые зимние холода, я обнаружила, что сидеть дома я совсем не хочу, поэтому я купила себе свитер с высоким горлом. Мама связала мне снуд и шапку. А из архива я достала штаны из болонки на флисе, чтобы надевать поверх утепленных лосин.
Я поняла, что несмотря на холод и стужу я НЕ ХОЧУ не гулять из-за погоды.
Я ХОЧУ создать такие условия, в которых мне будет максимально комфортно гулять.
Я начала есть больше углеводов, чтобы мне не было холодно. Да, покупала тульские пряники с вареной сгущенкой, чтобы мне было тепло. И да, мне было теплее. Сейчас в этом нет необходимости, я не боюсь еду. Совсем. И мне тепло. Всегда тепло.
Я часто слышала такое: «Так если ты гулять перестанешь, ты толстеть начнешь!»
От мамы.
«Мам, ну почему я должна перестать гулять?»
«А почему ты 3,5 года не гуляла?»
У меня нет ответа. До сих пор. Но эти 3,5 года, когда я набрала 45 кг и сбросила их за 1 год, до сих пор остаются для меня непонятными. Что вообще происходило со мной и в моей психике? Моей голове?
Был период, когда я очень радовалась и гордилась тем, что мне можно не выходить на улицу.
Я чувствовала себя крайне защищенной именно дома, в четырех стенах.
Мне очень не хотелось двигаться, совсем.
За эти 3,5 года я даже успела словить какую-то болезнь, что-то тревожно-депрессивное по симптомам.
То есть буквально до лета 2019 я актив, живчик и все такое. Не могу сидеть дома и хочется побольше где-то как-то тусить.
3,5 года я дома как в панцире.
С 2023 года я актив, живчик и все такое.
Я сейчас зафиксирую, чтобы это осталось тут.
Мои прогулки не для похудения. Не для еды. Не для того, чтоб иметь возможность есть тортики.
Как ни прискорбно, но мои прогулки – для моей ЦНС.
Если у меня нет прогулок (заболела ли или много работала и времени не нашла), я очень быстро начинаю скатываться в ощущение апатии, грусти.. Вот той самой тревожно-депрессивной фигни. Только в очень зачаточном состоянии.
Да, я не хочу испытывать все эти неприятные чувства.
Поэтому я иду гулять.
Моей ЦНС нужны прогулки. Мои прогулки обеспечивают такой метаболизм, при котором я могу есть все, что мне нравится. Когда я ем все, что мне нравится, моя ЦНС спокойна.
Баланс найден.
И без лозунгов о том, что «для здоровья надо».
Я вас умоляю, я за 3,5 года набрала 45 кг. Тема здоровья для меня, видимо, не триггер.
Зато мне очень нравится, когда мне приятно и хорошо на душе и в голове.
-----------------------------------------------------------------------
Сегодня словила себя на такой мысли: «А почему я так критически отношусь к прогулкам?»
Я не знаю откуда в голове такая установка, что просто так ходить-гулять это не про «нормальность». Хотя те же ученые или кто там говорят про 10 000 шагов (уже 7200 оптимально, пересмотрели нормы).