Все прекрасно понимают пользу спорта для здоровья и красоты фигуры. Но даже это для большинства не является достаточной мотивацией, чтобы тренироваться регулярно. Почему так происходит и как начать заниматься спортом на постоянной основе, рассказываем в сегодняшнем выпуске.
Подписывайтесь на канал, у нас много полезного! 😉
Фокус внимания
Старайтесь удерживать внимание на темах, связанных со спортом и физической активностью. Вы можете общаться с друзьями на спортивные темы, смотреть ролики о спортсменах, мастер-классы, прямые эфиры фитнес-коучей, выбирать активные виды отдыха, др. При этом ориентируйтесь только на те виды активности, которые вам действительно нравятся. Все это станет дополнительной мотивацией к регулярным посещениям спортзала.
Первый шаг
Даже если он сделан, закрепиться в спортивном русле редко кому удается. Жизнь, как правило, преподносит «кучу причин» и мы снова откладываем поход в спортзал до «лучших времен». Чтобы поставить занятия спортом «на поток», вводите тренировки в привычный для вас ритм жизни маленькими порциями. А на психологическом уровне физическая активность должна ассоциироваться у вас с чем-то уже знакомым и приятным. Например, можно попросить друзей, который ходят в спортзал, постоянно звать вас с собой. Постепенно вы втянетесь в занятия спортом и будете получать удовольствие от процесса.
Выбор вида спорта
Если вы очень давно не занимались спортом (более 3-5 лет), обязательно пройдите медицинский чек-ап, чтобы исключить противопоказания. Если вы здоровы, то выбирайте физическую активность «по душе». Желательно, чтобы вид спорта ассоциировался у вас с приятными воспоминаниями. Например, в детстве вы любили прыгать через скакалку, попробуйте сделать это и во взрослом возрасте. Или займитесь бегом, если во дворе постоянно играли в салочки. Или в школе вашей любимой игрой был баскетбол – посещайте такую же секцию и сейчас.
🧡 Для вас подарок от нутрициолога!
10 способов быстро сжечь лишний вес без строгих диет и изнурительных тренировок:
➡️ Скачать документ бесплатно
Такой подход поможет на психологическом уровне сформировать позитивное отношение к спорту и сделать тренировки регулярными.
Вообще, культуру ЗОЖ нужно формировать, начиная постепенно. Как это сделать, чтобы здоровый образ жизни стал вашей неотъемлемой частью жизни, читайте в нашей статье.