- Вчера день прошел отлично. Еда по плану. Утром 🌄 каша с бутербродом.
- На перекус испекла блинчики на соевом изоляте.
Рецепт:
- Соевый изолят одна столовая ложка с верхом.
- Одно яйцо.
- 50 г молока.
- Разрыхлитель можно сахарозаменитель, если сладкая начинка.
- Блины прекрасно подходят под сладкую начинку, можно намазать арахисовую пасту, можно с бананами. Я сварила пектиновое малиновое варенье.
В итоге получаются блины с высоким содержанием белка. В одной порции получается половина нормы. В жир ничего не отложится.
Гарнир я решила больше делать овощным. Поэтому потушила овощи с фасолью. И отварила бедра куриные на 2 дня. Овощи полила сметаной. Салат не стала делать. В последнее время желудок плохо реагирует на сырые овощи. Поэтому стараюсь воздерживаться.
Не только еда была распланирована, но и все мои домашние дела. Поэтому всем советую тоже планировать.
- Вы сами удивитесь, как много времени в сутках, как понапрасну мы его теряем у телевизора, в телефонных разговорах.
- Надо правильно все распланировать, тогда хватит времени и на физкультуру , и на готовку.
- После того, как я начала планироть и физически себя загружать, у меня в голове наконец- то появилось спокойствие и уверенность, что я на правильном пути.
- Во первых, питаюсь совершенно правильно.
- Во вторых, пою организм вовремя, нужным количеством воды.
- В третьих, нагружаю организм такими физическими нагрузками, которые ему сейчас по плечу.
Это три основные момента, которые позволяют взять лишний вес в кольцо .
- Он окружен. Теперь нужен такой фактор, как время, наш самый главный и невосполнимый ресурс.
- Этот год в своей жизни я выделила на снижении веса. Больше я не могу себе позволить. Проблема лишнего веса должна быть решена, я должна освоить технологию управления своим весом.
- В дальнейшем я могу себе позволить только поддерживать нормальный вес. На это, однозначно, меньше будет уходить времени.
- Радуйтесь каждому, даже маленькому успеху.
Поддерживайте в себе чувство радости, ощущение счастья. Присутствуете здесь и сейчас.
Если вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал. Спасибо за прочтение🙏 .