Немного опережая события, хочу рассказать о том, как справляться с переживаниями по поводу экзаменов. Что доказательная психология может нам предложить здесь?
Она может предложить свежее исследование немецких психологов, которые скармливали студентам плацебо-таблетки и смотрели на результат. Самое увлекательное в этом эксперименте было вот что — экспериментаторы предупреждали студентов, что таблетки не работают (неактивны, в терминах исследования).
Именно так, вы всё поняли правильно. Студентам экспериментальной группы говорили: «Короче, вот вам таблетки, которые не содержат никаких лекарств и вообще неактивны, но они могут создать мощный эффект плацебо. Просто ваш организм может на автоматически отреагировать на такие пустышки — и даже не важно, как вы к этому относитесь. Главное — принимайте два раза в день».
Что в итоге? Всё правильно — студенты, принимавшие пустышки, стали тревожиться меньше. Экзамен они лучше не сдали, ну так ведь и не в этом была цель.
Экспериментаторы просто хотели проверить — можно ли снизить тревогу человека, просто скормив ему заведомо неработающие таблетки. Оказалось — да, можно. Даже если человек знает, что принимает пустышку, он может успокоиться.
Тут надо отметить вот что — плацебо не лечит. Плацебо работает только на уровне психологии — успокоиться, настроиться, отвлечься от боли. Серьёзные болезни пустышками не вылечить.
С другой стороны, тревогу перед экзаменом или синдром раздражённого кишечника таким образом снять можно. Даже если предупредить человека, что в таблетках, которые он принимает, нет вообще никакого действующего вещества.
Вообще, вырисовывается прибыльный бизнес-проект — сделать безопасные таблетки без действующего вещества и написать «Успокоительное, которое не действует, но вам и не надо — всё равно полегчает». Готово! Этичность здесь полная, расходы минимальны. Кому интересно — дарю.
Кстати, желательно делать такие таблетки горькими. Людям так больше нравится, от таких таблеток эффект плацебо работает лучше.
В общем, если ваш ребёнок в школе или другом учебном заведении переживает про экзамены — скармливайте ему неработающие таблетки. Это поможет успокоиться.
Попробуете?
Ещё про страх и тревогу:
1. «Страх — хорошее топливо» — https://vk.com/wall-81140789_49681
2. «Ещё один простой способ снизить стресс» — https://vk.com/wall-81140789_44143
3. Основательные подробности о том, как справиться с тревогой — https://vk.com/wall-81140789_40091
Источник: «Open-label placebos reduce test anxiety and improve self-management skills: A randomized-controlled trial», Michael Schaefer, Claudia Denke, Rebecca Harke, Nina Olk, Merve Erkovan & Sören Enge, «Scientific Reports» volume9, Article number: 13317 (2019)