🦐 ПОЧЕМУ МЫ СУТУЛИМСЯ?

Спина колесом, завёрнутые плечи и даже холка часто возникают из-за дисфункций ромбовидных мышц. Находясь под трапециевидной мышцей, ромбовидные соединяют верхние позвонки с лопаткой, стабилизируя ее.

Ромбовидная мышца склонна к слабости. А ее антагонист – малая грудная мышца – к перенапряжению. В результате сидячего образа жизни или перекачки в спортзале последняя укорачивается, а ромбовидная мышца растягивается. Формируется «спина колесом».

⠀

🆘 Признаки слабости ромбовидной мышцы: «мурашки» в руках, поворот кисти тыльной стороной вперед.

Человек пытается выпрямиться, но ромбовидные мышцы не в силах расправить зажатый грудной отдел и удерживать лопатки. Тогда выпрямление происходит за счет перенапряжения поясницы. Привет, боль в нижней части спины!

⚡️Из-за спазма малой грудной мышцы ограничивается подвижность в грудных позвонках.

Укорачиваясь, малая грудная мышца влияет на красоту лица. Идет стяжка мышечно-фасциальных цепей вперед – лицо обвисает и деформируется.⠀

Как снять напряжение с ромбовидной мышцы и укрепить ее?

✅ Катайте теннисный мячик между лопаткой и позвоночником.

✅ Сидя на стуле, наклоняйтесь вперед, опустив голову и обхватив колени.

✅ Сводите лопатки.⠀

Но! Стоит понимать, что для королевской осанки работать только с ромбовидной мышцей недостаточно. Локальные манипуляции дают краткосрочный эффект, а значит, это время и деньги на ветер.

⠀На состояние мышц влияет напряжение, идущее от других структур тела (кости, фасции, мышцы, диафрагмы, сосуды, нервы, внутренние органы). Только целостная работа со всем организмом поможет расправить плечи и обрети красоту и здоровье.