Представьте ситуацию, когда вас срочно доставляют в больницу из-за боли в груди, но выясняется, что это не сердечный приступ. Через несколько месяцев вы возвращаетесь с жалобами на туман в голове, мышечную слабость, расстройство кишечника, и усталость продолжает беспокоить.
Что это может быть? Похоже, что причиной всего этого является дефицит витамина В1 (или тиамина)!
Витамин В1 является важнейшим питательным веществом, но его дефицит трудно диагностировать. К счастью, есть некоторые признаки, которые могут помочь вам определить, есть ли у вас дефицит. В этой статье мы обсудим 8 наиболее заметных признаков дефицита витамина В1.
Предупреждение
Информация представленная в данной статье предназначена исключительно для ознакомительных целей и не рассматривается в качестве замены профессиональной медицинской консультации, постановки диагноза или лечения.
Автор не рекомендует самостоятельно лечиться или использовать недоказанные методы лечения. Напоминаю, что обращение к врачу и следование рекомендациям доказательной медицины являются единственно верным решением в борьбе с различными заболеваниями.
1. У вас пропал аппетит
У людей с дефицитом витамина В1 или тиамина более вероятно значительное снижение аппетита. Со временем это может привести к расстройствам пищевого поведения и непреднамеренной потере веса.
Поначалу нежелание есть может быть незаметным. Вы можете винить в этом свой последний прием пищи, думая, что он, возможно, был тяжелым. Однако, если это чувство сохраняется, вам следует беспокоиться, что что-то не так. И угадайте, что? Это может указывать на начальные стадии расстройства пищевого поведения.
Знаете ли вы, почему это происходит? Витамин В1 является важным питательным веществом для регулирования вашего чувства голода и сытости.
Итак, в случае недостаточных запасов тиамина ваш организм начинает испытывать сбои в своем функционировании и начинает посылать неверные сигналы в ваш мозг, указывающие на то, что "вы уже сыты и нет места для еще одного приема пищи".
В результате вы можете есть меньше, а иногда и вообще ничего, и по-прежнему испытывать недостаток этого питательного вещества.
Для проверки этих утверждений было проведено исследование на крысах, которые находились на диетах с дефицитом витамина В1. Через 22 дня их потребление пищи сократилось почти на 75%. Однако они вернулись к своему обычному рациону питания, как только в их рацион снова был добавлен тиамин.
2. Вы все время чувствуете себя измотанным
Иногда начало вашего дня характеризуется приливом энергии и позитива. Но подождите! Что, если этой энергии больше нет? От пробуждения до отхода ко сну вы постоянно чувствуете усталость. Почему это так? Это дефицит тиамина!
Исследования показали, что переутомление может быть одним из ранних признаков этого состояния. И угадайте, что? Чувство усталости и измотанности может начаться в течение первых нескольких недель.
Итак, подумайте об этом как о прямой зависимости: чем больше снижается потребление витамина В1, тем более усталым и истощенным вы становитесь.
И почему это происходит? Потому что тиамин играет решающую роль в преобразовании пищи в энергию. Если у вас недостаточно этого витамина, то ваш организм не может обеспечить себя необходимым топливом, в результате чего вы чувствуете себя измотанным.
Из-за этого некоторые исследователи предлагают сосредоточиться на этом признаке, пытаясь определить, есть ли у вас этот дефицит или вы подвержены риску его развития.
Дополнительные источники информации, использованные для написания статьи, будут указаны в закрепленном комментарии. [1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9], [10], [11]
3. Ощущения покалывания, которое вы часто испытываете
Наиболее заметные клинические признаки дефицита тиамина связаны с нервной системой, в частности с сенсорной системой. Изменяется ощущение температуры, начиная с легкой боли, которая постепенно нарастает до ощущения онемения или покалывания, которое постепенно усиливается.
Это состояние с медицинской точки зрения называется парестезией. Вы можете почувствовать вибрацию, пробегающую по вашим конечностям, и вам может показаться, что колония муравьев внезапно решила отрепетировать неожиданный марш-бросок по вашему телу. С точки зрения непрофессионала, это часто называют "булавками и иголочками".
Почему возникает это покалывание? Исследования показывают, что витамин В1 отвечает за регулирование функции тех нервов, которые достигают ваших рук и ног, и поскольку в случае дефицита он больше недоступен, возникает парестезия. Более того, оказывается, что это ощущение также является симптомом бери-бери.
На заметку 1
Бери-бери - это заболевание, вызываемое недостатком тиамина, которое может причинить серьезный вред вашему мозгу и сердцу.
Важно отметить, что данная статья не предоставляет диагнозы и не утверждает, что у читателя могут иметься какие-либо проблемы со здоровьем.
Статья основана на выводах исследований, мнениях врачей и представляет информацию исключительно в ознакомительных целях!
Полезные свойства тех или иных продуктов также написаны исключительно в ознакомительных целях, на основе общеизвестных данных.
Отмечу, что данная статья не призывает использовать эти продукты в качестве способа для самолечения!
Любые вопросы, связанные со здоровьем и внесением изменений в рацион питания, следует обсуждать только с врачом на личном приеме.
4. Затуманенное зрение
Если кажется, что мир вокруг вас становится размытым, то, возможно, у вас недостаток тиамина. Однако такие симптомы встречаются редко. Они могут возникнуть из-за повреждения зрительного нерва, вызванного недостатком витамина В1.
Если зрительный нерв не получает достаточного количества этого витамина, он может начать отекать и работать неправильно, что в конечном итоге может привести к потере зрения.
Решение проблемы простое: следите за составом вашей диеты, чтобы обеспечить организм достаточным количеством витамина В1.
Исследования на животных показали, что богатая витамином диета помогает предотвратить повреждение зрительного нерва. Другие исследования также демонстрируют, что прием добавок витамина В1 может помочь устранить дефицит и улучшить зрение у людей с такими проблемами.
5. Тошнота и рвота
Несмотря на то, что тошнота и рвота чаще встречаются при других состояниях, их значение нельзя игнорировать. Они являются первичными признаками умеренного дефицита тиамина, который часто сопровождает неясные проблемы с брюшной полостью и запоры.
Дефицит витамина В1 может вызвать энцефалопатию Вернике, острое неврологическое расстройство, известное тем, что с ним связано множество желудочно-кишечных проблем, причем эти две являются наиболее распространенными.
Эти проблемы связаны с повреждением нервов и задержкой опорожнения желудка, а также с расширением толстой кишки, что вызывает серьезные трудности с основным функционированием желудочно-кишечной системы.
6. Ваш разум чувствует себя загроможденным
Серьезный дефицит тиамина может привести к развитию синдрома Вернике-Корсакова, который вызывает повреждение головного мозга. Предположим, вы только что вернулись с работы и вам нужно зайти в продуктовый магазин за продуктами. Но подождите! Вам нужна помощь, чтобы вспомнить местонахождение ключей от вашей машины. Прошло всего 15 минут, а воспоминание уже вылетело у вас из головы.
И это не единственный случай, когда вы забыли что-то важное. Со временем вы стали замечать за собой забывчивость и не можете ясно мыслить. Замешательство сдерживает вас чаще, чем когда-либо прежде.
Нарушения работы мозга из-за дефицита тиамина чаще встречаются у лиц, злоупотребляющих алкоголем. Чрезмерное употребление алкоголя может привести к накоплению избытка углеводов в вашем организме, что еще больше увеличит потребность в тиамине.
В конце концов, вашему организму необходимо поддерживать адекватный баланс всего. Со временем длительный дефицит тиамина также может привести к развитию бреда, резкому изменению психического состояния человека.
Так что да, вы можете перейти от тихого и замкнутого состояния к возбужденному и тревожному, или вы можете быть беспокойным. Случайные волны паранойи могут захлестнуть вас, заставляя воображать неожиданные ситуации.
7. Вы постоянно сталкиваетесь с проблемами сердечно-сосудистой системы
Вы постоянно сталкиваетесь с сердечно-сосудистыми проблемами? Если да, то дефицит витамина В1 может быть одним из факторов, способствующих этому. Авитаминоз связан с серьезными нарушениями работы сердца, которые могут даже привести к летальному исходу.
Дефицит тиамина заставляет сердце перекачивать больше крови и биться быстрее, что приводит к изменениям в расширении кровеносных сосудов, падению давления, увеличению размеров сердца и усилению сердечного ритма. Когда сердце больше не в состоянии поддерживать себя, оно перестает функционировать, что приводит к сердечной недостаточности.
Состояние, при котором у пациента с дефицитом тиамина развивается острая сердечная недостаточность, известно как "синдром шошин", что в переводе с японского означает "внезапный коллапс".
Исследования показали, что люди с тяжелым авитаминозом испытывают головокружение, низкое кровяное давление, увеличение сердца справа и подвергаются повышенному риску смерти от сердечной недостаточности после физической нагрузки.
Вам не следует игнорировать эти симптомы, если вы недавно начали их испытывать. Учащенное сердцебиение, слабость и одышка - все это симптомы, которые можно испытывать.
На заметку 2
Синдром Шошин - это термин, используемый для обозначения острой сердечной недостаточности, которая развивается у пациентов с тяжелым дефицитом тиамина. Этот термин происходит из японского слова "шошин", которое действительно означает "внезапный коллапс".
Это состояние обычно наблюдается у людей с сильной недостаточностью тиамина, такой как алкоголики или те, кто питается исключительно рафинированными углеводами.
Тиамин (витамин B1) является важным элементом для нормальной работы сердца, и его дефицит может привести к серьезным нарушениям работы сердечно-сосудистой системы.
8. Мышечная слабость
Как было упомянуто ранее, заметные признаки дефицита тиамина в основном связаны с нервной системой. И вот еще одним признаком, подтверждающим это утверждение, является слабость мышц.
Повреждение нервов в двигательной системе приводит к атрофии мышц, потере мышечной ткани. Это обычно начинается с пальцев ног и подушечек пальцев рук, постепенно распространяясь по всему телу по мере истощения запасов витамина В1.
Из-за атрофии мышц ног пострадавший человек может столкнуться с трудностями во время подъема с корточек. В случае длительного дефицита тиамина могут возникнуть судороги в лодыжках и коленях, боли в икроножных мышцах и затруднения при поднятии стоп или запястий.
Это также может вызвать серьезные проблемы с ходьбой и даже частичный или полный паралич тела в крайних случаях.
Как говорят врачи, проведение профилактики важнее лечения. Поэтому рекомендуется следовать диете, богатой тиамином, чтобы избежать возможных последствий для здоровья.
Согласно ВОЗ, это можно достичь, добавляя в рацион продукты, богатые витамином В1, такие как обогащенные злаки, свинина, рыба, фасоль, чечевица, зеленый горошек и йогурт.
Если вы не можете удовлетворить свою потребность в качественных продуктах, вы можете рассмотреть под руководством врача-диетолога возможность приема пищевых добавок.
А если у вас возникают признаки или симптомы, указывающие на возможный дефицит витамина В1, опять же рекомендуется обратиться за консультацией к врачу-диетологу, чтобы определить, нужно ли увеличить потребление витамина В1, и получить соответствующие рекомендации.
Резюмируем написанное
Помните, что здоровье каждого из нас зависит от многих факторов, включая нашу диету, образ жизни и окружающую среду. Уделяйте внимание своему организму и его потребностям, будьте внимательны к сигналам, которые посылает наше тело.
Не забывайте о том, что недостаток витамина В1 может иметь серьезные последствия, однако своевременное выявление и следование рекомендациям врачей способно предотвратить негативные последствия. Будьте здоровы и берегите свое тело – ваше здоровье в ваших руках!
На этом все, но на моем канале вас ожидает множество интересных статей. Поэтому, не забудьте подписаться на него и поставить лайк данной статье. Также будет отлично, если вы поделитесь этой статьей с вашими близкими и друзьями.
Что еще можно почитать
Важно помнить
Этот канал не предоставляет медицинских консультаций. Вся информация на канале предоставляется исключительно в ознакомительных целях. Если вам нужна консультация, пожалуйста, обратитесь к врачу!