Тревога - это частое и неприятное состояние, которое испытывают многие люди. Тревога - это по сути желание контролировать все, что происходит в нашей жизни. Но мы не можем контролировать все. И чем больше мы пытаемся контролировать то, что не зависит от нас, тем больше мы чувствуем тревогу.
Чтобы справиться с тревогой, нужно понять, что есть три категории контроля: то, что мы можем контролировать, то, на что мы можем влиять, и то, что мы не можем контролировать. И разделить все, что нас волнует, по этим категориям.
Что я могу контролировать?
Это то, что зависит только от нас и нашего внутреннего мира. Это:
- наши убеждения,
- реакции,
- выбор,
- действия,
- внимание,
- ценности,
- обещания,
- решения,
- состояние,
- границы,
- эмоции,
- цели
- и точка зрения.
Это то, что мы можем изменить или поддерживать с помощью нашего разума, воли и дисциплины. Это то, что определяет нашу личность, нашу самооценку и нашу жизненную позицию.
Когда мы контролируем то, что можем контролировать, мы чувствуем себя уверенно, спокойно и счастливо. Мы не зависим от обстоятельств, мы не позволяем другим людям или ситуациям влиять на наше самочувствие. Мы берем ответственность за свою жизнь и свои поступки. Мы живем в соответствии с нашими ценностями и целями.
На что я могу влиять?
Это то, что зависит не только от нас, но и от других людей или факторов. Это:
- определенные аспекты нашего будущего,
- наше самочувствие,
- наше здоровье,
- наша репутация,
- наши финансы,
- наш круг общения,
- наше настроение,
- качество наших отношений
- и уровень нашей жизни.
Это то, что мы можем улучшать или ухудшать с помощью наших действий, слов, мыслей или эмоций. Это то, что определяет нашу судьбу, нашу счастливость и наш успех.
Когда мы влияем на то, на что можем влиять, мы чувствуем себя активно, энергично и мотивированно. Мы не сидим сложа руки, мы не ждем, что кто-то или что-то решит наши проблемы. Мы действуем, мы стремимся, мы учимся, мы общаемся. Мы создаем свою реальность и свои возможности.
Что я не могу контролировать?
Это то, что не зависит от нас вообще. Это:
- чувства, мысли, решения, слова и действия других людей.
- Это стихийные бедствия,
- погода,
- прошлое,
- чужие убеждения,
- мировые кризисы,
- ответственность других людей,
- болезни,
- чужие реакции
- и старение.
Это то, что мы не можем изменить или предотвратить, как бы мы ни хотели. Это то, что определяет нашу реальность, нашу неизбежность и нашу смиренность.
Когда мы принимаем то, что не можем контролировать, мы чувствуем себя расслабленно, мудро и благодарно. Мы не тратим свою энергию, свое время и свои нервы на бесполезные попытки контролировать то, что не поддается контролю. Мы не переживаем, не злимся, не обижаемся на то, что не зависит от нас. Мы живем в гармонии с собой, с другими людьми и с миром.
Тревога - это не враг, а наш сигнал. Сигнал о том, что мы пытаемся контролировать то, что не можем контролировать. Или что мы не контролируем то, что можем контролировать. Или что мы не влияем на то, на что можем влиять. Чтобы справиться с тревогой, нужно разобраться, к какой категории контроля относится то, что нас волнует. И действовать соответственно. Контролировать то, что можем контролировать. Стараться влиять на то, на что можем влиять. Принимать то, что не можем контролировать. Тогда мы сможем жить без тревоги, а с радостью, уверенностью и миром.
Спасибо за прочтение! Подписывайтесь, у нас интересно.
Консультации +79221955183 ( whatsapp/telegram); профиль на крупнейшем сайте психологов B17: https://www.b17.ru/manylove/?prt=848205 наш сайт: https://манылова.рф/