Добрый день. Продолжаю планировать, считать калории. Худею на 1200 калорий.
К вечеру очень сильно устала, но заставила себя приготовить всю еду. Поэтому сейчас покажу, что я приготовила на завтра.
Многое уже в контейнерах, так как завтра я работаю.
Завтрак.
Геркулес с замороженными яблоками, клетчаткой и кефиром.
Перекус.
Старбакс.
Обед.
Гороховый суп. Очень понравился. Может быть потому, что давно не готовила. Но вкусно. Даже картофель не добавляла. Горох, овощи и курица.
Полдник.
Свёкла с черносливом и орехами.
Ужин.
А на ужин приготовила котлеты из сельди. Я их уже делала. Нам с мужем понравилось . Он даже не понял, что они рыбные.Сельдь - очень полезная рыба.
Если уж налегать на жиры, то полезные. Морская рыба — источник жирных кислот (омега-3 — самая известная из них), веществ, которые мы можем получить только с пищей или биологически активными добавками. И селедка — один из продуктов, способных закрыть данную потребность организма. С весьма существенным плюсом — стоимостью. Среди морских рыб эта одна из наиболее доступных.
Продукты, богатые омега-3 и не только, должны быть в нашем рационе, при этом лучше всего, если это будет рыба, а не растительные масла. 2-3 порции в неделю помогают поддерживать здоровье нервной и сердечно-сосудистой систем, снизить риски хронических заболеваний, улучшить работу мозга, купировать очаги воспалений. Да даже настроение становится лучше, если соблюдаются нормы потребления жирных кислот.
Как приготовить рыбные котлеты.
Я взяла 2 замороженные сельди. Сняла шкурку,обрезала голову,хвост,почистила и освободила от костей. В мороженном виде это делается легко. Минут 30 вымачивала в воде.
Большую луковицу перемолоть в блендере,затем добавить разделанную рыбу. После того,как перемололи,добавить одну столовую ложку с верхом овсяных отрубей и 1 яйцо. Соль,перец. Отложить минут на 30 или час. Затем я брала массу столовой ложкой и выкладывала на сковороду, слегка сбрызнутую маслом. Жарить на слабом огне.
Очень советую,попробуйте. Я рыбу не очень люблю,а такие котлеты ем с удовольствием.
Девочки,найдите время, и приготовьте все с вечера. Тогда не надо будет думать , а что же приготовить.
Я сделала коллаж из двух фотографий с разницей по возрасту в 9 лет.
Подскажите,на какой из фото я моложе.
На этом все. Всем хорошего дня.