Привет всем ! Дорогие мои девчонки, огромное спасибо вам за заботу ! Вы у меня реально лучшие ! Спасибо за ваше неравнодушие. ❤❤❤ Вы меня убедили, да я и сама сто раз подумаю прежде, чем что-то сделать, тем более я с опаской отношусь к любым экстримам. Сейчас попробую поподробнее, но получится, наверное, не по порядку. Вы поймёте. Начну немного издалека. Вот как мы обычно хотим худеть, быстро и срочно ! Годами наедали, а сбросить хотим 10 кг за месяц. И начинается поиск чудо-диет, чудо-таблеток и тд.Этим пользуются " диетологи ". Диета Аткинса, японская, кето, кремлёвка и тд и тп. А ведь это очень сильное вмешательство в работу нашего организма. Любой нормальный врач вам скажет, что больше 100 гр жира у нас за сутки не сгорит ! Всё остальное это вода по большому счёту, ещё страдают мышцы, может произойти опущение внутренних органов и другие неприятности. Я уже не раз писала об этом. Поэтому терпение и ещё раз терпение. Лично я предпочитаю 2 пути.
1. Подсчёт калорий
2. Интуитивное питание с максимальным ограничением ПРОСТЫХ углеводов, именно простых, то есть поменьше сладкого, мучного , спиртного, и всяких бяк , типа чипсов, газировок и тд.
Это , в принципе, одно и то же, потому что следуя второму методу получится тот же самый дефицит калорий.
Когда у меня было больше свободного времени, я считала. Сейчас свободного времени практически нет, питаюсь интуитивно.
Теперь по поводу спиртного. Тут была смешная ситуация, мне одна знакомая говорит, так в спитном же нет калорий ! Здрасьте ! Это она перепутала калорийность и пищевую ценность. Вот именно , спиртное ( особенно крепкое ) не содержит БЖУ , но оно содержит энергию ! 100 гр водки это 240 кк ! 200 гр уже почти 500 кк . И пока организм не истратит эту энергию, он не будет тратить другую , из еды, и она прямиком отправится в наши жировые депо.
В общем, я думаю, тут всё понятно.
Так, я обещала про молокочай. Скажу сразу, делала я разгрузку на молокочае всего пару раз, голодно. Эффект там по большому счёту вот от чего. 1. Низкокалорийный день получается. 2. Бессолевой, за счёт этого сливается очень много воды, которая восполняется на следующий день. За такой день я теряла примерно 1 кг , на следующий день 500-800 гр возвращаются обратно. Зато на следующий день после такого голодного дня хочется съесть всё, что не приколочено ! Рассказываю только о себе, может у кого то по другому.
Как я делала молокочай . На 1 литр молока 2 ст. л. зеленого чая ( сухого ). Молоко нагреваем почти до кипения, бросаем туда чай, настаиваем, пьём весь день. Я делала 2 литра на день. Второй вариант. Заварить чай в кипятке и добавить эту заварку в молоко.
По мне так лучше сбалансированно питаться, чем так издеваться над собой. Но если вы хорошо переносите голод и не против попробовать, то кто же вам мешает. 😊😊
Теперь немного подробнее о кето. Мне никогда не нравилась эта идея такого кардинального вмешательства в работу организма, я интуитивно чувствовала, что это не только вредно, но и опасно для жизни. Наверное, некоторым из вас известна блогер Фиона ( Ирина ). Я знакома с ней лично, она очень помогла мне на заре моего блогерства, это добрая, отзывчивая, чудесная девочка. Когда она села на кето , мне это сразу не понравилось, но ... Человек всё решает сам. Вчера я прочитала её статью, вот она.
Статья большая, умная, почитайте, кому интересна эта тема. Я очень надеюсь, что Ирина поправится.
Поэтому , мои дорогие, я не буду делать никакие детоксы и прочую х.... Буду стройнеть, как стройнела. Мой камень преткновения это спиртное и сладкое. Постараюсь до 8 Марта не пить. 😁😁 По поводу сладкого, делаю свои ПП вкусняшки, пара долек шоколада в день.
Сегодня я прямо молодец.
Завтрак
Съела только половину.
Обед.
Съела 1,5 котлетки. Они у меня мясокапустные. Ещё был салат из свёклы с чесноком.
Перекус. Мой творожно-кокосовый кексик и творожок Савушкин.
На ужин борщ. И мороженка. Это вместо шоколада. За день примерно 1600 кк. Ужинала полдевятого, потому что только в 8 пришла с работы. По вторникам такое часто бывает, машина из Екб приходит поздно. Планирую сбрасывать по 3 кг за месяц. Через неделю отчитаюсь. Сегодня вес был 102,1 кг. 🙈🙈🙈 В следующий вторник или среду напишу, какие будут успехи. Очень боюсь выходных, могут быть незапланированные гости. 😁😁
Все рецепты моих вкусных и малокалорийных блюд в этой подборке.