Цветная капуста и брокколи продаются круглый год. Причём как в свежем, так и в замороженном виде. И это очень удобно. Рецепты блюд, которые мы вам покажем, можно готовить круглый год. Понадобится добавить ещё фарш и несколько других компонентов (в зависимости от рецепта). Все блюда простые, сытные и вкусные. Готовьте с любовью🧡😘
Куриные оладьи с цветной капустой и сыром
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Куриный фарш - 400 г
- Капуста цветная - 250 г
- Сыр твердый тертый - 50 г
- Яйцо СО - 2-3 шт.
- Приправа для курицы - 1 ст.л.
- Соль и перец - по вкусу
- Мука - 3 ст.л.
- Молоко - по потребности
- Масло растительное - для жарки
Калорийность: 158 кКал
Время приготовления: 30 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
Запеканка из риса с фаршем и брокколи
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Свиной фарш - 240 грамм;
- Репчатый лук - 80 грамм;
- Растительное масло - 50 мл;
- Брокколи - 150 грамм;
- Рис (уже сваренный) - 240 грамм;
- Яйцо куриное - 4 шт;
- Молоко - 80 мл;
- Соль - по вкусу;
- Чёрный молотый перец - по вкусу.
Калорийность: 218 кКал
Время приготовления: 45 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
Цветная капуста в тефтелях из куриного фарша
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Куриный фарш - 700 г
- Цветная капуста - 300 г
- Лук репчатый - 1 шт.
- Панировочные сухари - 3 ст.л.
- Соль и перец - по вкусу
- Приправа для курицы - 2 ст.л.
- Масло постное - 1 ст.л.
- Сметана - 150 г
- Томатный соус - 100 г
- Вода - 1 стакан
Калорийность: 104 кКал
Время приготовления: 60 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
Цветная капуста с фаршем на сковороде
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Фарш из куриного филе - 300 г
- Капуста цветная - 200 г
- Лук - 50 г
- Морковь - 1 шт.
- Приправа для курицы - 1 ст.л.
- Соль и перец - по вкусу
- Петрушка - несколько веточек
- Масло растительное - 2 ст.л.
- Мука - по желанию
Калорийность: 113 кКал
Время приготовления: 20 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
Мясной рулет с начинкой из брокколи
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Для фарша:
- Свиной фарш - 800 г
- Горчица "Французская" - 20 г
- Панировочные сухари - 25 г
- Яйцо - 1 шт.
- Соль - по вкусу
- Перец черный молотый - по вкусу
Начинка:
- Брокколи - 150 г
- Сыр (твердых сортов) - 70 г
- Репчатый лук - 150 г
- Панировочные сухари - 20 г
- Чеснок (средний)- 1 зубчик
- Соль - по вкусу
Калорийность: 228 кКал
Время приготовления: 90 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
Куриные котлеты с цветной капустой в духовке
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Куриный фарш - 500 г
- Цветная капуста - 250 г
- Свежая петрушка - 4 веточки
- Сыр - 50 г
- Яйцо куриное - 1 штука
- Отруби овсяные - 1 ст.л.
- Сушеный чеснок - 0.5 ч.л.
- Масло растительное (для смазывания формы) - 1 ст.л.
- Соль, черный молотый перец - по вкусу
Калорийность: 132 кКал
Время приготовления: 40 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
Стейк из цветной капусты с фаршем
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Цветная капуста - 500 г
- Филе куриное - 250 г
- Лук репчатый - 0,5 шт.
- Чеснок - 1 зубчик
- Белый батон - 50 г
- Сыр твердый - 30 г
- Помидор - 1-2 шт.
- Подсолнечное масло - для жарки
- Соль и перец черный молотый - по вкусу
Калорийность: 73 кКал
Время приготовления: 60 мин.
Посмотреть пошаговый рецепт с фото > >
————————
Приятного аппетита!
