Что вы знаете о гипоксической тренировке? Что происходит с телом, когда мы не дышим? И почему задержка дыхания помогает при тревоге и стрессе?
А еще способствует омоложению и оздоровлению организма? Буквально недыхание - путь к долгой и счастливой жизни?
А вот что происходит:
1. При задержке дыхания повышается уровень углекислого газа. Происходит расширение сосудов, и это помогает процессу внутрилегочного дыхания - то есть поступлению кислорода из альвеол в кровь, и транспорту из крови в клетки организма, в том числе головного мозга.
А ведь в момент стресса и тревожности, вспомните, вовсе невозможно ни о чем сконцентрированной думать, и уж тем-более принимать решения. Как только мозг получает питание - процесс мышления восстанавливается.
2. В клетке происходит метаболизм глюкозы. ☀️ Когда в клетку поступает кислород, как вы можете представить, метаболический процесс становится сильно быстрее и эффективнее.
Так вырабатывается физическая энергия, за счет того, что логистика красных кровяных тел оптимизируется.
3. Каждый вдох приносит порцию кислорода, но для того, чтобы его использовать нужен углекислый газ, который обеспечивает этот процесс, и позволяет использовать кислород в полной мере 🔥🔥🔥
Получается, что когда мы не дышим, углекислый газ толкает все запасы кислорода в кровь и в клетки. Тело согревается, мозг начинает работать, тревога отступает.
Как справиться с тревогой через телесные практики и дыхание в этом комплексе, обязательно посмотрите 👇
Сейчас курс "Антистресс и продуктивность" - за 590 руб. Практики для самопомощи в моменте, а также эффективные методы формирования стрессоустойчивости в формате видео записей. Пишите мне в телеграм
4. Мозг 🧠 - это самый энергозатратный орган тела. Ему кислород жизненно необходим, и пока не насытится мозг, остальные органы, включая нервную систему, будут работать что называется "на подсосе"...🧐 так формируется определённый гормональный коктейль, который регулирует работу нашего организма, отвечающий потребностям в конкретной ситуации. А ситуация требует "бей, беги, замри", то есть идет активная выработка стрессовых гормонов.
А гормоны - это наши эмоции.
Просто попробуйте подольше подержать задержку дыхания - и понаблюдайте за тем, какие эмоции возникают. Особенно если после выдоха и с волевым усилием.
Стресс система моментально перестраивается и начинает вас спасать. Если использовать этот принцип на регулярной основе, можно тренировать себя сразу на нескольких планах:
- укреплять нервную систему
- улучшать клеточное питание
- повышать иммунитет
- улучшать теплообмен
- гармонизовать общий тонус и гомеостаз
🧚Поэтому сознательное управление дыханием, да еще и с применением задержки дыхания помогает быстрее, легче, эффективнее накормить мозг, нервную систему и все остальные системы организм.
Напишите как вы справляетесь со стрессом и используете ли дыхательные техники?
Подписывайтесь на канал, заходите в телеграм, там там еще больше пользы и всегда под рукой
#антистресс #телесная_терапия #дыхательные_практики