Все, что мы делаем, с кем общаемся, всё это накладывает свой отпечаток, потому что куда направлено внимание, там энергия, и это мы подпитываем.
Мозг помнит все, формируются нейронные связи согласно нашему жизненному опыту, часто потом воссоздаются в жизни одни те же сценарии, иногда те, которые нам не нужны.
Поэтому лучше заниматься полезными делами, читать правильные книги, общаться с людьми, с которыми вы развиваетесь, смотреть фильмы, которые делают лучше и радостнее.
Уже сформированные сценарии тоже можно изменить, но это требует длительной работы, вот почему говорят "люди не меняются", но все же это возможно.
Для этого нужно не делать!!! то, от чего вы хотите отвыкнуть: переключать внимание усилием воли на деятельность и мышление, которая создает нужные привычки, чтобы не задействовать привычные нейронные связи, тогда они со временем ослабнут и не будут оказывать такого воздействия.
Не делать привычных действий особенно в начале изменения может быть не комфортно, потому что легче ходить по протоптанным дорожкам, чем создавать новые. Но это временно!
Регулярные повторения нужных действий и мыслей приведут к желаемым изменениям на уровне ума и тела и станут новыми привычками. Вы начнете получать удовольствие от них ( например, отличное самочувствие после пробежки, самоощущение, что можешь, появится мотивация продолжать).
Скажем человек никогда не тренировался, тело и ум плохо подходят для этого. Потом он начинает регулярно тренироваться (хотя бы начинает подольше ходить и делать легкие упражнения, дальше больше), смещать акцент с не здоровой еды на правильную.
Изо дня в день количество переходит в качество, база создается примерно месяц, для основательного результата нужно год/два.
И вот, тело перестраивается( мышцы укрепляются, количество капилляров растет и т.д.) ум тоже мыслит более совершенно(появляются новые нейронные связи), получается обновлённая версия человека, который начинает чувствовать себя гораздо счастливее и увереннее в себе!