Если вам сложно разобраться с калориями. Если нет времени разбираться в тонкостях диетологии. Если в вашей жизни есть дела поинтереснее, чем считать белки, жиры и углеводы — осваивайте принцип отрицательной калорийности. Это простая иллюстрация того, как работает дефицит калорий.
Для того, чтобы успешно сбрасывать вес, мы должны делать две важных вещи одновременно. Увеличивать объем пищи и снижать калорийность. Да, есть классические продукты, на переваривание которых организм тратит больше энергии чем получает: грибы, овощи, отруби, тонизирующие напитки и всякие ширатаки. Они работают как спорт и дают нам два важных эффекта. Насыщают и помогают сжигать калории.
Но важнейший секрет питания для снижения веса заключается в том, чтобы создавать дефицит калорий НА СЫТЫЙ ЖЕЛУДОК. Из вкусных, простых и любимых продуктов. Так вы сможете не срываться. Так вы сможете сформировать новые пищевые привычки.
На этой неделе осваиваем отрицательную калорийность с человеческим лицом. И просто, и понятно, и вкусно, и помогает сбросить лишнее. Мы обновили нашу базу с рецептами - обязательно загляните!
Просто включайте в рацион эти блюда и вы заметите снижение веса. По ЭТОЙ ссылке вы можете скачать образцы простых блюд из простых продуктов, но с отрицательной калорийностью.
Еще больше про отрицательную калорийность рассказываю в своей новой книге. Уже читали? Как вам?)
#рецепты #пп #какпохудеть #диета #низкокалорийно #чтоприготовить
