Многие неистово стремятся быть нужными другим: семье, друзьям, коллегам. Но иногда человек при этом даже не думает о более важном — о том, чтобы быть нужным сами себе, а кто-то даже смотреть в эту сторону, к сожалению, не желает.
Быть нужным самому себе — это не эгоизм в худшем его смысле. Это одна из основ психологического здоровья, важный ключ к благополучию. Когда мы удовлетворены собой, у нас появляется энергия и возможности что-то отдавать и другим из внутренней наполненности, а не из голода по нужности в надежде, что его ответно удовлетворят друзья, близкие или прочие.
Для меня нужность самому себе — неугасаемый свет внутри, символ внутренней ценности и самодостаточности, который не зависит от внешних обстоятельств или мнений других людей. Это свет, который освещает наш путь через трудности и неопределенности. Даже когда мы теряем ориентиры или сомневаемся в себе, он нас ведёт, как яркая звезда в ночи.
Научиться быть нужным себе — во многом значит научиться быть счастливым. И это путешествие начинается с первого шага — понимания и принятия себя таким, какой есть. А теперь чуть подробнее…
Что значит быть нужным себе?
Чтобы почувствовать собственную нужность самому себе, стоит начать с осознания своей уникальности и значимости. Каждый из нас — целый мир, наполненный разнообразными чувствами, мыслями, желаниями и стремлениями. Быть нужным себе — это признавать и ценить этот внутренний мир, уделять внимание своим потребностям и желаниям. Вы не ищете подтверждения своей нужности в глазах других, потому что знаете свою ценность.
Автономия и самостоятельность
Быть нужным себе также означает развивать автономию, способность принимать решения и действовать самостоятельно. Это не означает полное отсечение от других, но подразумевает, что в критические моменты вы способны опираться не только на кого-то, но, в первую очередь, на себя, на свои силы и ресурсы.
Самоуважение и забота о себе
Основа самодостаточности — это самоуважение и забота о себе, а ещё умение прощать себе ошибки и принимать свои условные недостатки, а также радоваться своим проявлениям и достижениям. Это забота о собственном благополучии, как физическом, так и эмоциональном.
Контакт с чувствами
Для того чтобы быть нужным себе, важно научиться находить внутренний баланс. Я имею в виду умение слышать и понимать свои чувства, управлять своими эмоциями и двигаться по пути удовлетворения потребностей.
Быть нужным себе — это быть главным героем своей жизненной истории, осознавая его ценность и помогая ему идти своей дорогой, насколько возможно, благополучно с учетом условий.
Что на практике может помочь создать ощущение нужности себе?
- Научитесь принимать себя со всеми достоинствами и недостатками. Помните, что совершенства не существует, и каждый человек уникален.
- Посвящайте время изучению новых вещей, чтению книг, обучению и развитию своих навыков. Это повышает самооценку и делает вас более интересным собеседником для самих себя.
- Заботьтесь о своем здоровье: сбалансированное питание, регулярные физические упражнения, достаточный сон. Это не только улучшит ваше физическое состояние, но и положительно скажется на самочувствии.
- Практика осознанности помогает лучше понимать свои чувства и эмоции, а это при грамотном подходе будет продвигать к себе настоящему.
- Ведение дневника, где вы будете записывать свои ежедневные достижения и моменты, за которые вы благодарны, помогает сосредоточиться на положительном и увидеть прогресс в своем развитии.
- Научитесь говорить «нет», когда это необходимо для вашего благополучия. Установление здоровых границ помогает уважать себя и свое время.
- Находите то, что вас вдохновляет: хобби, творчество, природа. Вдохновение придает силы и мотивацию двигаться вперед.
- Окружите себя людьми, которые вас поддерживают, понимают и разделяют ваши интересы. Такое общение способствует хорошему внутреннему настрою.
Эти практические способы не являются исчерпывающими, но они могут стать хорошим началом на пути к обретению ощущения самоценности/нужности себе. Каждый из этих способов часто у конкретного человека оказывается задачей, требующей усилий для её решения.
Они выполнимы, но не все они и далеко не у всех решаются самостоятельно. Тогда требуется помощь профессионального психолога. Часто решению этих задач мешают психологические травмы прошлого. Но в ликвидацию их негативного влияния стоит вложиться, поскольку результат в виде ощущения собственной нужности себе даёт прекрасные эффекты, способствующие общему благополучию и улучшению качества жизни.
Вот ключевые преимущества обретения ощущения нужности себе:
Повышение уровня самооценки
- Когда вы чувствуете себя нужным для себя, это естественным образом повышает значительную часть самооценки. Но заметим, что и работа, направленная на повышение самооценки, опосредованно влияет на закрепление ощущения нужности. Так что это часто действует в обе стороны.
Уменьшение чувства одиночества и изоляции
- Осознание собственной нужности для себя помогает справиться с ощущением одиночества, поскольку вы учитесь находить удовлетворение и компанию в самих себе.
Повышение устойчивости к стрессам и лучшее совладание с проблемами
- Люди, которые себя чувствуют ценными и нужными себе, обычно лучше справляются со стрессами и жизненными проблемами, так как они верят в свои силы и способности.
Повышение уровня мотивации и достижения целей
- Осознание собственной значимости/нужности может мотивировать вас работать над собой и достигать поставленных целей.
Устойчивость к вовлечению в патологическую эмоциональную зависимость от других
- Ощущение нужности себе помогает развивать эмоциональную устойчивость и не дает завалиться в патологическую зависимость от других, поскольку «голод по нужности» исчезает, поскольку на каком-то этапе оказывается хорошо удовлетворенным самостоятельно.
Состояние нужности себе обычно не влечёт за собой последствия в виде ликвидации потребности в общении или любви, но предусматривает в качестве итога большую степень независимости, способность чувствовать себя полноценной, счастливой личностью. От этого прежние страдания и привычка прислуживать другим в ущерб собственным интересам, а также риск попадания в абьюзивные отношения уходят в прошлое.
Все мы в какие-то моменты своего бытия хотим поддержки и понимания… Иногда, говоря или читая о чем-то важном, так легко "случайно" найти ответы на вопросы, которые даже не задавали вслух.
Возможно, прочитав эту статью, вы почувствовали, как сильно вам не хватает ощущения нужности самому себе. Возможно, именно сегодня пришло время, когда небольшой новый шаг откроет двери к глубинам вашего "я", о которых вы даже не подозревали. Как бы это было, если бы вы обнаружили, что каждый ваш шаг к себе делает вашу жизнь лучше?
Записаться на психологическую консультацию можно по телефонам и мессенджерам: +79609850834, +79963962674 и ЗДЕСЬ
Автор: Нестерова Лариса Васильевна
Психолог, Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru