С самого детства нам говорят, о том, что нужно быть благодарными - родителям, школе, кому-там-еще, а вот слово “неблагодарность” звучало как смертный грех и чудовищный порок, верх неподобающего поведения, которого нужно было избежать во что бы то ни стало. Примечательно, что, за что нужно быть благодарным, часто не указывали - просто такой “сферический конь в вакууме”, универсальная добродетель.
Так что же такое благодарность? Кому и как она может быть направлена?
С точки зрения психологии, благодарность — это эмоциональное состояние, возникающее у нас, когда мы осознаем, что на вашу жизнь кто-то или что-то влияет положительно - творит для нас благо, радует нас или защищает, в результате чего мы чувствуем побуждение сделать что-то доброе в ответ.
На первый взгляд звучит довольно просто и, чего уж там, весьма банально. Делать что-то хорошее для другого - это же так естественно (как будто бы). Однако, если рассматривать этот феномен в контексте семейных отношений, то, поверьте, бывает очень и очень по-разному.
Во-первых, люди различаются по тому, с какими целями они создают семью, вернее, в семье каждый из двоих (берем классический вариант) ее инициаторов и создателей руководствуется чем-то своим. Как минимум, один человек стремится любить, оберегать, заботиться, а побудительные мотивы другого участника той же семьи могут оказаться совершенно зеркальными - получить защиту, поддержку, быть любимым. Разумеется, в жизни все сложнее, чем такое черно-белое полотно, однако, все многообразие нюансов - и не только мотивы, но и много другое - чрезвычайно влияют на то, какую роль играет благодарность в отношениях между людьми в семье.
Скажем, женщина, для которой целью замужества было получить неограниченный доступ к источнику направленных на нее любви и “добродеятельности”, воспринимает все это как само собой разумеющееся, и вовсе не факт, что самые прекрасные и искренние поступки мужа пробудят в ней чувство благодарности. И наоборот - другая женщина, выросшая в парадигме “бьет - значит любит” - увы, но подобные родительские сценарии сбываются гораздо чаще прогнозов погоды - скорее всего будет испытывать огромную благодарность за каждый день без насилия. Как видите, едва ли тут найдется общий знаменатель, как бы нам ни хотелось.
А ведь кроме самого чувства благодарности, существует еще одна важная составляющая - как мы его проявляем? Среди всех других направлений психологии, наибольший опыт в исследовании благодарности накоплен в Позитивной психологии, один из тезисов которой заключается в том, что:
“Благодарность - это самоотверженный поступок. Действия благодарности совершаются безоговорочно, чтобы показать людям, что их ценят».
И тут мы переходим уже на уровень проявлений, а именно - действий.
В семьях, где супруги воспринимают свои отношения как ценность, требующую включенности, целенаправленных усилий по поддержанию и развитию того, что есть между ними, проявления благодарности становятся повседневной и очень приятной практикой - наверное, самой простой и доступной среди всего, что два человека могут делать друг для друга.
Джон Готтман, психолог-исследователь семейных отношений, обнаружил, что пары с крепкими, функциональными отношениями больше и чаще отдают должное усилиям партнера, говоря слова благодарности, а оплошности или ошибки, напротив, обсуждают для того, чтобы совместными усилиями выработать способы, как их избежать в дальнейшем. И наоборот, в дисфункциональных парах чаще звучат упреки, а дела и поступки на радость партнеру воспринимаются как должное 🤷♀️
В психологической и психотерапевтической сфере существует такое понятие как “практики благодарности” - это все те действия, которые мы можем выполнять для того, чтобы показать близком человеку, что испытываем это чувство. Однако, давайте всегда помнить, что механическое выполнение даже самой зарекомендовавшей себя практики, не только не гарантирует успеха в достижении более крепких и обогащающих нас отношений, но и, будучи просто набором шагов, рискует выявить, подсветить те шероховатости в отношениях, которые прежде удавалось не замечать. Как и во многом из того, что касается тончайшей ткани взаимоотношений между людьми, ценно то, что искренне, и тогда любая практика становится лишь формой проявления подлинного чувства.
И какую бы форму вы ни выбрали, это будет именно вашей практикой благодарности, которая сделает сильнее и счастливее именно ваши отношения именно с этим человеком 😉