Эмоциональное выгорание — это термин, который вы, возможно, слышали в разговорах в последнее время. Особенно когда год подходит к концу, многие люди описывают чувство выгорания из-за работы, пандемии и других жизненных стрессов.
Эмоциональное выгорание часто связано со стрессом. Когда люди описывают себя как «выгоревшие», это обычно подразумевает, что их способность справляться со стрессом исчерпана.
Но выгорание — это больше, чем просто ощущение, что вы истощены стрессом; Это связано с эмоциональным истощением или усталостью от чрезмерной работы в течение длительного периода времени.
Это также может означать снижение эмпатии и сострадания, а также чувство безнадежности в отношении вашей способности изменить ситуацию. Как видите, эмоциональное выгорание — это очень эмоциональный опыт.
Ключом к решению проблемы эмоционального истощения для лечения эмоционального выгорания является работа с эмоциями.
Еще один способ справиться с выгоранием — рассмотреть факторы стресса, которые влияют на нашу способность справляться с сильными эмоциями или каким-то образом истощают нас.
Во-первых, давайте разберемся, что такое стресс.
Стресс — это физиологическое изменение, которое происходит в вашем организме, когда вы сталкиваетесь с «угрозой». Стресс активируется стрессорами.
Стрессор — это то, что вы воспринимаете с помощью пяти чувств (вкус, осязание, обоняние, осязание, зрение).
К внешним стрессорам относятся работа, семья, время, социальное или культурное давление, дискриминация и т.д.
К внутренним стрессорам относятся самокритика, образ тела и идентичность.
Когда наш организм обнаруживает «угрозу», он запускает ряд процессов, направленных на то, чтобы доставить нас в безопасное место. Когда мы были примитивными существами, этими «угрозами» были тигры. Чтобы добраться до безопасного места, мы бежали. Сегодня угрозы могут заключаться в постоянном просмотре тревожных новостей или залипании в соц сетях.
Проблема с сегодняшними стрессорами заключается в том, что от них не так просто убежать. Нас преследуют общественные ожидания, депрессивные новости. От этого трудно убежать, поэтому наш организм считает, что угроза остается. Поэтому мы остаемся в напряжении.
Еще одна вещь, которую следует учитывать, заключается в том, что только потому, что вы справились со стрессором, это не означает, что вы справились с последствиями стресса в своем теле. Удаление приложений, которые приводят к просмотру новостей, или отказ от просмотра новостей помогает устранить фактор стресса. Но ваше тело все еще находится под воздействием реакции на стресс.
Продолжение следует. Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые статьи
Если у вас есть вопрос, вы можете написать мне в Telegram - по ссылке
Автор: Анастасия Ковченкова
Психолог, Сексолог КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
