Есть одна отличительная черта в горевании, которая разительно отличается от других состояний и эмоций. И эта особенность - процессуальность. Простыми словами, горе - это процесс, а не состояние.
Попробую объяснить.
Давайте пофантазируем. Представьте себе, что горевание - это сложный маршрут, состоящий из множества поворотов и переходов, дорог с разными покрытиями. И вам нужно преодолеть этот маршрут.
Весь этот сложный и длинный маршрут и будет процессом горевания, наполненным маленькими, но весьма ощутимыми и порой очень болезненными шагами. И будет хорошо, если вы будете не одни на этом пути, у вас будет поддержка.
Важно: горе - это не просто отдельный шаг. Как, например, злость. Или это НЕ нечто застывшее и неподвижное! Это всегда про изменения, про динамику.
При этом грусть или боль можно представить как единичные шаги на этом пути. Эти моменты легко отслеживаются и сразу же понятны в своей природе. Вы их не пропустите.
А сам весь маршрут будет похож на экспедицию через целую гамму эмоций, чувств и мыслей.
При этом, не каждый шаг будет обязательно болезненным. Иногда вам будет казаться, что все хорошо, ничего не случилось, жизнь идет своим чередом. Вы можете смеяться, делать увлеченно дела и тд. А потом опять внезапно вас могут настигать различные болезненные чувства.
Этот неровный темп - и есть норма. Именно потому что это процесс. В нашем случае - маршрут. И где-то дорога на этом маршруте будет гладкой, а где-то сложной и труднопереносимой.
Ключ к пониманию процесса горевания заключается в осознании того, что это последовательность изменений. И эту последовательность каждый из нас проходит индивидуально, в своем темпе.
Подобно тому как не существует двух одинаковых отпечатков пальцев, горевание каждого человека уникально.
Это означает, что вам не стоит сравнивать свой процесс горевания с чужим. Не нужно укладываться в какие-то ограничивающие рамки. У всех всегда эти маршруты и дороги разные, индивидуальные.
Есть факторы, которые будут влиять на глубину горя, их тоже важно учитывать. Из-за них ваш личный маршрут может быть абсолютно не похожим на других.
Не бойтесь позволить себе чувствовать все, что приходит – грусть, печаль, гнев, вину и даже минуты облегчения или радости.
Проходя весь путь (маршрут) горевания, мы ПОСТЕПЕННО принимаем изменения, ищем новый смысл жизни, уходим от прежних рамок мышления и переосмысливаем собственную личность.
Это длительный процесс, требующий времени, терпения и самопонимания.
Помните, что все ваши чувства и реакции в рамках горя – это естественные и важные шаги на пути к исцелению. Очень надеюсь, что это поможет избежать чувства вины за продолжающуюся грусть или печаль, и позволит постепенно двигаться вперед, принимая свои эмоции и развиваясь через них.
Горевание - это долгосрочная работа, которая, возможно, не имеет конкретного "конечного пункта". Но каждый шаг по этому пути может приводит в конечном итоге к возрождению чувства целостности и мира.
Если вам откликается мой опыт и интерес к этой теме, обращайтесь, буду рада встрече!
Оксана Крючкова. Гештальт-терапевт, кризисный психолог, HR-эксперт (записаться на консультацию)
Автор: Оксана Крючкова
Специалист (психолог), HR-эксперт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru