Вот такое упражнение-техника, которое выглядит как игра, но на самом деле серьезное и глубинное мы иногда используем, чтобы познакомиться со своим страхом. Пропуски нужно заполнить самостоятельно:
"Здравствуй мой страх … Ты называешься ….. Когда ты присутствуешь, я чувствую ….. , и ощущаю ….. Страх, ты говоришь мне о том, что ….. Страх, ты говоришь мне о том, что ….. , и даешь мне понять, что ….. Страх, ты обращаешь мое внимание на ….. и освобождаешь меня от следующей нежелательной деятельности: ….. Страх, ты полезен для меня тем, что ….. Ты исполняешь роль ….. Страх, ты относишься к сфере ….. Страх, ты как способность, которую я хочу развить (название способности) Страх, я хочу ….. Страх, я благодарю тебя за ….. Страх, ты дал мне возможность ….. "
Я даю его в качестве домашнего задания, чтобы не занимать время сессии. И тут важна сознательность клиента, писать нужно то, что первым приходит в голову. Не надо много думать и красиво формулировать, гуглить какие бывают сферы и примерять к своей ситуации. Иногда получается вроде бы жуткий бред, но именно он может стать самым ценным материалом для работы.
В попытке совладать со своим страхом человек может, что называется, выплеснуть младенца вместе с водой, и незаметно для себя начать игнорировать опасность. Здесь речь идет скорее не о физической опасности, все-таки мчащий навстречу грузовик или высоту девятого этажа игнорировать сложно, включается инстинкт самосохранения, а об опасности социальной. Люди идут навстречу собственному страху, увольняются с работы, разводятся, берут кредиты и всячески рискуют дабы доказать, что они вот такие смелые, отчаянные и всех победят. Но, во-первых, страх таким образом никуда не девается, а, во-вторых, последствия этих рисков еще и разгребать потом можно годами.
Кстати, это только первая часть упражнения, есть еще вторая, как говорится, для продвинутых пользователей. Она еще сложнее и еще интереснее.
А вы как обходитесь со своими страхами? Боретесь или миритесь? И хорошо ли вы друг с другом знакомы?
Если было интересно или полезно, мне будет ценно ваше «спасибо» по кнопке :)
▪ Цель моей работы – помочь вам увидеть происходящее с вами под другим углом, получить новые возможности решения старых проблем, выйти из замкнутого круга и обрести силы и поддержку для внутренних изменений.
▪ Работаю очно и онлайн.
Автор: Ольга Сельницкая
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru