Когда повторяла: «Сядь ровно!»
И желала вам не только ровной осанки, но и чтобы и в 30, и в 40, и даже в 68 вы оставались красивой подтянутой женщиной с лицом, которого не коснулись брыли, второй подбородок и морщины.
На днях я провела небольшой эксперимент у себя в закрытом канале и попросила участниц снять себя со стороны во время приёма пищи.
Сделала я это для того, чтобы показать, как вы, даже честно тренируясь и выполняя все-все мои рекомендации, потом совершаете огромный откат назад из-за самых обычных ежедневных действий.
Кстати, многие думали, что я буду смотреть на эстетику самого процесса, а оказалось, что смотрела я… на тело.
Итак, какие ошибки прячутся в вашем теле и мешают лицу быть красивым.
Ошибка №1 — сидеть, положив одну ногу на другую.
Мои хорошие, я тоже раньше сидела так же! Грешна, и не скрываю этого :)
Вот знаете, будто что-то магическое было в этой позе.
Будто слюна не вырабатывается и пищеварительный процесс не запускается, пока ногу на ногу не заброшу.
Но в таком положении у вас перекошен таз, вы сидите на одном «полупопии». И не падаете только потому, что позвоночник подстраивается и держит вас. И вроде бы сидите ровно, а в теле — куча напряжения.
Как правильно?
Сидеть нужно на седалищных буграх — двух крупных выступающих костях, которые вы можете почувствовать, если сядете на свои ладони.
Кости таза — это опора для органов ( в том числе — для органов пищеварения). Смотрим выше — грудная клетка, которая всегда будет стоять так же, как таз.
Если таз ровно, то и грудная клетка, и диафрагма стоят ровно. И у желудка есть достаточно места, он не зажат и не скукожен.
Но какое отношение всё это имеет к красоте лица?
Если перекошен таз, то для баланса перекошены и плечи, а значит и шея с одной стороны короче, а с другой — длиннее.
А за шеей тянется и лицо.
Ошибка №2 — прятать ноги под стул.
При таком положении у вас наклоняется вперёд таз, вываливается живот и сжимается поясница.
В итоге, чтобы есть, вы сильно выгибаетесь в пояснице, руки опираются на стол, плечи отведены назад, а шея вытянута вперёд.
Как правильно?
Причиной такого положения тела может быть высокий стул и отсутствие опоры под ногами. Поэтому помочь себе можно, просто поставив под ноги невысокую подставку.
Заодно вы освободите руки. Их свобода очень важна для гладкости вашей шеи и чёткости контура лица ;)
Ошибка №3 — чересчур высокая опора для ног.
В таком положении вы, конечно, сидите на седалищных буграх, но положение тела скрюченное
В таком положении легко уронить шею вперёд, а ведь нам при глотании очень важно оставлять шею ровной.
Мышцам намного легче протолкнуть пищу по прямой траектории, а не по изогнутой (такую траекторию мы создаём, наклоняя шею вперёд).
Ведь иначе появляется перенапряжение, создаётся компенсация, из-за которой будет болеть шея, поясница.
Антибонусы — появятся проблемы с тазовым дном и плоская попа (хоть мы тут и про красоту лица говорим, но плоская попа тоже никого не порадует)).
Как правильно?
Совет как и в предыдущем пункте — обзавестись удобной подставкой для ног, при которой угол между телом и ногами будет составлять 90 градусов.
Ошибка №4 — положение креветки и упавшая шея.
И снова у нас тут нога на ноге, наклон вперёд и упавшая шея. Появляется перенапряжение в шее и плечах, которое потом может вылится в холку
Как правильно?
Конечно же ставить обе ноги на пол и выстраивать вертикаль в теле.
Ошибка №5 — планшет внизу.
Нет, я не собираюсь вас убеждать, что принимать пищу надо, не отвлекаясь на гаджеты :)
Но вот ставить так низко их не следует.
Из-за такого расположения ваш взгляд направлен вниз, и в итоге вся конструкция (голова, шея, плечи и т.д.) начинает стремиться вниз.
Как правильно?
Ставьте гаджеты повыше.
На любом маркетплейсе вы можете найти удобные подставки для телефонов и планшетов.
Даже из подручных материалов — коробки или книги — можно соорудить высокую конструкцию для установки гаджета.
Ошибка №6 — тянуть к себе еду.
Как видите, тут с положением на стуле всё хорошо, вертикаль в шее и спине сохранена.
Но если у вас есть привычка тянуться к еде, а не наоборот, то эта привычка может спровоцировать появление тяжей на шее, которые обеспечат ей слабость и дряхлость.
Как правильно?
Освобождайте руки и позволяйте им самим подносить еду ко рту. Не кланяйтесь борщу и бутерброду 😉
Ошибка №7 — наклон тела вперёд.
И сразу хочется поставить руки на стол. Тут же поднимаются плечи, укорачивается шея и снова получается, что мы тянемся к еде. Ещё и ноги стремятся вперёд убежать :)
Когда локти находятся на столе, руки сразу ограничиваются в движении и не могут подносить еду ко рту.
Всё-таки люди, придумавшие правила этикета, были очень умными и предусмотрительными :)
Как правильно?
Находит вертикаль в теле, ставим ноги на пол или на подставку и не упираемся руками в стол.
Ошибка №8 — слишком высокий стул.
Вот и наглядная иллюстрация минуса неподходящей мебели. Сразу хочется куда-то день ноги, ведь нет твердой опоры. Тут же падает вперёд корпус, появляется наклон к еде, напрягаются жевательные мышцы.
Как правильно?
Стул выбрасывать не надо, а вот подставкой точно пора обзавестись.
Ошибка №9 — высокий стул + подушка
И снова высокий стульчик, да ещё и с подушкой, с которой таз скатывается как с горки.
Этот пример я добавила для того, чтобы сказать — даже давно сформированные неправильные телесные привычки можно изменить, а проблемы исправить.
Правильный пример!
Посмотрите, какое правильное и красивое положение тела!
А вам удалось проверить себя?
Какие нашли у себя?