Добрый день, девочки. 🧡
В этой статье поговорим о НЕЙРОПЛАСТИЧНОСТИ нашего мозга, НЕЙРОГЕНЕЗЕ и как нам помогать своему мозгу нормально функционировать, а не разрушать его.
Вы можете сказать мне: " Наташа, зачем нам статья о нейропластичности мозга и нейрогенезе? Как это может нам помочь в решении наших жизненных проблем? Зачем нам это нужно?"
🌺Вот именно это нужно для того, чтобы научиться помогать себе и решать, имеющиеся у нас эмоциональные и жизненные проблемы, нам с вами просто необходимо иметь базовые знания того, как работает наш мозг и функционирует наша психика.
Нам важно понимать механику того, что происходит в нашем мозге, когда мы думаем определённым образом, когда мы принимаем решения, когда мы изо дня в день как то ведём себя, как наши мысли и поведение влияют на наш мозг. Наш мозг уникален.
И если мы хотим прожить нашу жизнь как можно более счастливо и продуктивно, то эти знания о мозге просто нужны, как воздух. Хотим изменений в себе и в своей жизни в целом? Тогда необходимо научиться мыслить, думать по новому, вести себя по новому.
Важно научиться объяснять себе те, или иные вещи, уметь договариваться с собой, когда это нужно, уметь поддерживать и помогать себе, если необходимо. Этим самым мы формируем новые нейронные связи (сети). А как ты это будешь делать, если вообще не понимаешь, что с тобой происходит и как себе помочь? Как наша психика работает вообще?
🌺НЕЙРОН- это нервная клетка, которая предназначена для приёма извне, обработки, хранения, передачи и вывода вовне информации с помощью электрических и химических сигналов. Нейроны формируют нервные сети. В нашем мозге около ста миллиардов нейронов, каждый из которых связан с тысячами других, и процесс общения между ними занимает доли секунды.
НЕЙРОПЛАСТИЧНОСТЬ- это "привычка" нейронов к тому, что некий конкретный нейрон часто возбуждает своего "соседа". Иными словами, если нейроны часто общаются, им хочется делать это чаще и чаще, совсем как людям. Если такое происходит со множеством нейронов в одной области, появляются целые "команды" нейронов- НЕЙРОСЕТИ. Именно так формируется новая память, новые привычки и навыки.
Именно мы приучаем "команды" нейронов общаться, активируя их снова и снова нашей стимуляцией (учимся чему то новому например). И в какой-то момент связь "команды" становится прочной и всё потом уже происходит на автомате (навыки вождения, езда на велосипеде и любой другой навык).
То же происходит и при тревожных расстройствах, мы приучились себя тревожить, паниковать, мыслить негативно и т.п. Мы сформировали прочные нейронные сети тревоги в мозге и нам надо их ослабить и создать новые.
Если мы не пользуемся долгое время ранее привычными навыками, привычками, то тропинки зарастают, нейроны в этой области общаются реже, и связи между ними слабеют.
Так что в нашей власти отучить себя от любых вредных привычек, в том числе привычки неэффективного, тревожного мышления. Преобразование себя и своей жизни надо начинать со своих мыслей. Как это делать есть в занятии "Работа с негативными мыслями."
Человеку для начала нужно найти привычные "дорожки", по которым ходят его депрессивные мысли, и протоптать взамен них другие, а эти оставить зарастать. Придётся потрудиться, как в спортзале. Иначе, к сожалению никак. Просто ходить и гладить тренажёры малоэффективно.😊
Чтобы быть здоровыми физически и психически нам надо перенастроить свой разум, включить интеллект. Наш мозг пластичен. Его клетки способны меняться и вырастать заново.
🌺НЕЙРОПЛАСТИЧНОСТЬ- свойство мозга, благодаря которому свойства нейронов и нейронные сети могут изменяться под воздействием нового опыта, в том числе восстанавливать или формировать новые связи, утраченные в результате повреждения.
Нейропластичность- это "привычка" нейронов к тому, что некий конкретный нейрон часто возбуждает своего "соседа". Иными словами, если нейроны часто общаются, им хочется делать это чаще и чаще.
Выражение: "Нервные клетки не восстанавливаются." устарело и уже не соответствует действительности. Ещё несколько десятилетий назад учёные видели головной мозг жёстким устройством, не способным к изменениям. Они считали, что повреждения головного мозга неисправимо, безнадёжно и неизлечимо: был ли то инсульт, травма, неспособность к обучению, синдром навязчивых состояний, тревожность или депрессия.
🌺НЕЙРОГЕНЕЗ- это многоступенчатый процесс образования новых нервных клеток в ЦНС (центральной нервной системе), являющийся её адаптивной функцией, то есть процесс создания новых нейронов в мозге. Нейрогенез помогает нервной системе сохранять пластичность, изменяться и перестраиваться под новые условия и задачи.
✅К положительным стимулам, способствующим процессу нейрогенеза можно отнести:
- обучение чему либо, при этом мы заставляем гиппокамп организовывать новые связи между клетками мозга и генерировать новые клетки.
- физические нагрузки
- положительные эмоции
✅К отрицательным стимулам относятся:
- длительный стресс
- воздействие кортизола (гормона стресса)
- депрессия
- алкоголь
- воспаление в тканях мозга
- снижение уровня серотонина и дофамина
🌺В наше время уже доказано, что наш мозг способен восстанавливаться даже в самых тяжёлых нейротравматических случаях, и это очень радует. Мы во многом можем очень помочь своему организму, если будем настроены на хороший результат: "Я смогу это сделать, если нацелю на это свой разум."
Мы не заложники наших генов и наследственности. Мы можем управлять этим. То, как мы относимся к себе и событиям в нашей жизни формирует наше эмоциональное и физическое здоровье. И тому масса примеров из жизни. Всё начинается в нашем разуме. Об этом не стоит забывать.
Мы с вами способны вырастить новые нейронные связи. Способны развить наш интеллект, способны исцелить наш мозг и тело. Всё начинается в нашем разуме со способности мыслить и выбирать. Силой нашего разума мы изменяем структуру нашего мозга, принимая те, или иные решения.
Всем эмоционального здоровья!!! 🌺
Больше интересного в моем Телеграм канале
ссылка на программу "Как избавиться от Тревоги, Панических Атак и Агорафобии."
запишись на бесплатную консультацию (30 минут)
