Освобождение от зависимости чужого мнения с позиций философии Марка Аврелия и практики Альберта Эллиса

Часто люди стремятся получить признание и похвалу от окружающих, чтобы подтвердить свою ценность и самоценность. Однако, как утверждает Марк Аврелий, великий философ и император, истинное достоинство не нуждается в похвале для того, чтобы оставаться прекрасным. Подобно драгоценным камням или произведениям искусства, человек как личность уже является ценностью и обладает уникальностью. И утверждает, что прекрасное и ценное само по себе является завершенным, не нуждаясь во внешних оценках.

«Впрочем, все сколько-нибудь прекрасное прекрасно само по себе и в себе завершено, не включая в себя похвалу: от хвалы оно не становится ни хуже, ни лучше. Это я отношу и к тому, что принято называть прекрасным, будь то создания природы или искусства, ибо воистину прекрасное нуждается ли в чем? Не более, чем закон, не более, чем истина, не более, чем преданность и скромность. Что из этого украсит хвала, что испортит брань? Изумруд хуже станет, когда не похвалили его? А золото как? слоновая кость, багряница, лира, клинок, цветочек, деревце?».Марк Аврелий. «Размышления»

Также спустя тысячелетия с позиций практики Рационально-Эмоциональной Поведенческой Терапии Альберт Эллис призывал людей освободиться от зависимости внешних оценок и самообесценивания, чтобы избавиться от болезненных невротических чувств и сохранять эмоциональное здоровье в любых обстоятельствах. Он утверждал, что многие проблемы психического здоровья связаны с искаженным восприятием себя и окружающего мира, а также с постоянной потребностью во внешнем одобрении.

Как часто вы… критикуете себя жестокими словами, стремитесь к безупречности и впадаете в прокрастинацию? Если вы расстроены по этому поводу, вы склонны к саморазрушению, - утверждает Альберт Эллис.

Он призывал людей пересмотреть свои иррациональные убеждения о себе, как о личности, чтобы освободиться от дисфункциональных негативных чувств, которыми человек отравляет свою собственную жизнь.

Личность любого человека уже самоценна и не зависит сама по себе от внешних оценок или похвалы. И подобно изумруду или золоту не нужно постоянно убеждать кого-то в нашей ценности или добиваться похвалы, чтобы почувствовать себя ценными. Если только человек сам не выбирает обесценивание себя.

С помощью Рационально-Эмоциональной Поведенческой Терапии Эллис предлагал людям развивать новые, более здоровые способы мышления и поведения, основанные в том числе на рациональности и самоприятии. И это не просто заучивваание каких-либо тезисов или прочтение статей или книг, это серьезная работа. Он считал, что изменение убеждений, мировоззрения может привести к освобождению от страданий и конфликтов, а также поможет улучшению качества жизни.

Таким образом, практика Рационально-Эмоциональной Поведенческой Терапии помогает людям освободиться от зависимости внешних оценок, самообесценивания и невротических чувств, что способствует достижению внутренней устойчивости и психологического благополучия.

Обратиться ко мне за психологической консультацией Вы можете удобным для Вас способом:
WhatsApp, Skype, Telegram,
Tel. +7 968 555 1228

Подписывайтесь на мой Телеграм-канал, там много полезной информации: https://t.me/gennadiy_eliseev_psy

Автор: Геннадий Елисеев
Психолог, РЭПТ-КПТ

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru