Быть мамой, да еще и работающей мамой — непростая задача. Я бы сказала «со звездочкой». Вам нужно как-то умудряться жонглировать своей карьерой, семьей и личной жизнью. И иногда может показаться, что все, батарейка села, сил нет. Вы становитесь раздражительной, срываетесь, ничто не радует. Ну такое себе удовольствие и не только для вас, но и для ваших детей, мужа, близких. Вот несколько моментов, которые помогут вам поддерживать свои запасы, так всегда необходимые:
- Установите приоритеты. Решите, что для вас важнее всего, и сосредоточьтесь на этих вещах. Не пытайтесь делать все сразу, за двумя зайцами, как говорится…Ну правда, поделку в садик можно и позже принести, а из-за непроверенной домашки еще никто не пострадал.
- Делегируйте. Не бойтесь просить о помощи у своего партнера, семьи или друзей. Муж может и полы помыть, а друзья могут по пути забрать вашего ребеночка, если вы не успеваете. Вы можете и не узнать, готовы ли вам помочь, если не попросите. Если вы можете передать часть своих обязанностей, это освободит ваше время и энергию.
- Упростите свою жизнь. Избавьтесь от всего, что не приносит вам радости или не является абсолютно необходимым. Как минимум, отпишитесь от тех страничек, которые вы уже давно инстинктивно пролистываете. Чем проще ваша жизнь, тем меньше стресса вы будете испытывать.
- Заботьтесь о себе. Убедитесь, что вы достаточно спите, правильно питаетесь и занимаетесь спортом. Это не так сложно, как кажется. Есть гимнастики для ленивых (лежа в кровати буквально пару минут — утренняя растяжка неплохо помогает взбодриться), пройдитесь на 10 минут дольше после того как забираете ребенка из садика или школы, насладитесь вечерним воздухом. Помните, как в мультике «паровозик из Ромашково»:
– А теперь зачем стоим? – удивились пассажиры. – Ни цветов, ни леса.– Закат, – только и сказал паровоз. – Закат. И если мы не увидим его, то, может быть, опоздаем на всю жизнь. Ведь каждый закат – единственный в жизни!
Когда вы позаботитесь о себе, у вас будет больше энергии для всего остального.
- Найдите время для себя. Даже если это всего лишь несколько минут в день, найдите время для себя. Сделайте что-нибудь, что вам нравится, например, почитайте или послушайте аудиокнигу, примите ванну или пообщайтесь с друзьями. Можно проснуться на полчаса раньше положенного, чтобы насладиться тишиной и утренним кофе. Пусть это будет что-то лично ваше.
- Не будьте слишком строги к себе. Все ошибаются. Вот все. Вот правда. Никто не успевает все на свете и все сразу. Просто сделайте глубокий вдох и продолжайте двигаться вперед.
Постарайтесь насладиться этим моментом, пока ваш ребёнок – ребёнок. Это время быстро пройдет, вы многое можете потом забыть, но дети не забудут, какими вы были с ними.
Автор: Наталья Юрьевна Шестакова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru