В этой статье продолжим разбирать тему, важную для всех. Ведь эмоции - неотъемлемая часть нашей жизни.
Начало в статье: «У меня нет эмоций, это хорошо или плохо»
Вся наша жизнь окрашена эмоциями - мы удивляемся, радуемся, тревожимся, грустим. Кто-то привык проявлять свои эмоции, кто-то склонен держать их под контролем, но главное, что мы способны их переживать. Невозможно почувствовать настоящую радость без ощущения радости, осознать потерю близкого человека без боли утраты. Через свои эмоции мы проживаем жизнь и, если с ними что-то не так, мы теряем способность жить в этом мире по-настоящему
(Альфрид Лэнгле, автор экзистенциально-аналитической теории эмоций).
❗Если ваши эмоции «зашкаливают», мешают мыслить разумно, здесь все понятно -нужно научиться их контролировать.
А что, если -наоборот?
Если Вы внешне никак не проявляете эмоции, хорошо это для Вас или плохо?
Предлагаю на этом остановиться подробнее.
Очень важно уметь различать, когда Вы действительно не испытываете эмоций. Причем неважно, это сильные положительные эмоции или отрицательные.
При этом у Вас внутри состояние ровное, и Вам с ним комфортно, то есть это - истинные Вы, это искренне.
Или Вы подавляете свою эмоциональность, потому что так нужно или потому что так требует этикет, обстоятельства.
Кто-то когда-то решил, что так должно быть. Может Вы сами, а скорее всего, Вас научили, что «злиться плохо», «кричать невоспитанно» и так далее. Вот Вы их и подавляете внутри себя. И тогда внешне Вы «ровные, спокойные и никак не реагируете», а внутри вас «бушует буря». Вы живете в маске.
Почему это важно различать?
Если Вы действительно умеете так отстраняться осознанно и смотреть на события со стороны, то есть Вы мыслите не эмоционально, а рационально, то, Вы продвинутый, осознанный человек. Вам в жизни это помогает. Сразу скажу, что за 20-ть лет практики я не разу не встретила человека, наделенного таким даром с рождения.
Это состояние нарабатывается в процессе жизни. У кого-то получается быстрее и легче, у кого-то – с трудом. И самый лучший способ прийти к такой зрелости, осознанности – это начать медитировать. Ничего лучшего за 5000 лет еще не придумано.
Чаще всего, когда человек говорит, что он совершенно не эмоционален, он просто настолько привык прятать эмоции, что перестал их чувствовать. Он так научился когда-то, зачем-то, для чего-то и это вошло в привычку.
Для чего ему нужен был такой опыт?
Прежде чем что-то менять, нужно получить ответ на этот вопрос.
Может быть когда-то его это спасло как защитная реакция после получения психологической травмы. Или это часть его профессии. Например, в системе ФСБ учат мастерски контролировать эмоции, выражение глаз, мимику, потому что эмоции больше всего у нас проявляются на лице и в глазах.
Но есть обстоятельства, где нам подавление эмоций мешает и одно дело, когда это нужно на работе, и как надев, так же мы умеем быстро снимать маску с лица и становиться самими собой, и совсем другое дело, когда мы когда-то надели ее и живем с ней, а она уже не нужна.
Что происходит в теле, когда эмоции подавляются?
Каждая эмоция должна быть отреагирована, иначе она накапливается. И когда-то Вы не выдержите этого, и Вас «разорвет» от переизбытка эмоций. Как воздушный шарик, если сильно перекачать, и Вы -лопните.
И вот, тогда как говорится, «где тонко там и рвется» - рождаются психосоматические расстройства.
Что такое психосоматика простым языком?
Это когда наша психика говорит с нами через тело. Как будто кричит: «Хозяин, остановись, мне плохо»!
И начинаются подъемы артериального давления, головные боли напряжения, гастрит и язва желудка и 12-перстной кишки, бронхиальная астма, панические атаки, дерматит...
❗Это расстройства, где одними таблетками не поможешь. Нужна помощь психотерапевта.
Чем еще плохо живется алекситимику, то есть человеку, который не умеет выражать свои эмоции, накапливает их внутри, а выразить не может?
Представьте, насколько трудно ему строить отношения с окружающими!
И людям может казаться, что он «безэмоциональное бревно», ничего не чувствует. Они будут сторониться его. А внутри у человека -боль. Ему тяжело, одиноко, а как иначе, он не понимает.
Алекситимику трудно построить диалог, обозначить свои границы, отстоять свое мнение, признаться в любви.
Можно ли это поменять?
Да, научиться выражать чувства и вести диалог эмоционально любой человек может.
Прежде чем разбираться с эмоциями дальше, предлагаю Вам задать себе один единственный вопрос:
Если Вы не эмоциональный человек, действительно ли Вы такой осознанный и у Вас в душе ровно и Вас ничего не цепляет, или Вам подходит второй вариант - Вы ловко носите маску и быстро умеете ее снимать и надевать другую. И Вас это устраивает.
Или для Вас подходит третий вариант: Вы кажетесь ровными, Вы обманываете сами себя и окружающих, а внутри у Вас - буря?
Критерий того, что Вам не комфортно живется, это - наличие психосоматических расстройств.
❗Если они у Вас есть, пришло время снимать маски.
Жду Ваших вопросов и комментариев!
С уважением, автор: психотерапевт, коуч, Наталья Холодова. Опыт работы более 20-ти лет.
Автор в социальных сетях:
Сообщество в Контакте: «О психологии просто»: https://vk.com/opsihologii_prosto
Личная страница психотерапевта Натальи Холодовой: https://vk.com/psychkholodova
Телеграмм Канал ПРИВИВКА ОТ СТРЕССА: https://t.me/doktorpsychoterapevtkholodova
Книги автора: https://psycholod.ru/tovary