«Съешь лягушку с утра» – советует Брайан Трейси, мировой эксперт в области психологии успеха. Под этой рекомендацией подразумевается, что самые трудные и эмоционально неприятные задачи лучше выполнять первыми и не откладывать в долгий ящик.
Те, кто уже применяют этот совет на практике, знают, что утреннее «поедание лягушек» дает 2 огромных преимущества:
1. Задает правильный настрой всему дню. После завершения сложной задачи мы чувствуем себя счастливее и гордимся собой, потому что справились. Мы обретаем уверенность, что нам все под силу.
2. Сразу же взявшись за "лягушку", мы избегаем прокрастинации, которая неизбежно сопровождает большие, трудоемкие, неприятные задачи. Чем труднее кажется дело, тем дольше мы его откладываем, параллельно тратя драгоценный личный ресурс на переживания и тревогу.
Однако есть лягушек с утра нужно не только ради этих ценных бонусов.
Есть прямая взаимосвязь между тем, когда вы посвящаете себя неприятным задачам и последующими тотальными провалами самоконтроля.
Если вы понаблюдаете за собой, то можете заметить интересную закономерность: если вы, закатав рукава, беретесь за решение неприятных задач во второй половине дня, вечером вас поджидают волевые срывы. Вы можете прикупить или съесть лишнего, проигнорировать какой-нибудь привычный вечерний ритуал или неудержимо захотеть расслабиться с бутылкой вина – несмотря на то, что изначально в ваши планы это не входило.
В чем же дело?
Чтобы приступить к неприятной задаче, мы задействуем резервы самоконтроля – которые и без того истощены ко второй половине дня. Исчерпав последние запасы в борьбе с «лягушкой», вы оказываетесь не способны защититься от других соблазнов. Если вам было трудно приступить к задаче, и вы устали после ее выполнения, готовьтесь к тому, что с вечерними искушениями вы встретитесь на крайне невыгодных (для вас) условиях.
Самоконтроль наиболее высок с утра и постепенно его запасы снижаются, так как любое волевое действие (даже мелкое) черпает силы из одного источника.
Если у вас есть какие-то долгосрочные цели, движение к которым и без того дается нелегко, начинайте свой день с самых неприятных дел, а вторую половину дня посвящайте задачам, которые не вызывают отторжения и нравятся вам больше. Таким образом вы обезопасите себя от возможных срывов самоконтроля в других вопросах.
P.S.: Исключение из этого правила могут составлять люди, чем биологический прайм-тайм приходится на вечернее время – но таких людей довольно мало.
Желаю успехов!
Подписывайтесь на мой канал, если хотите узнать больше о личной эффективности и инструментах саморазвития.
#самоконтроль #таймменеджмент #прокрастинация #личнаяэффективность #планирование