Сегодня вы узнаете, как вычислить самые драгоценные часы своего дня, когда можно быть «быстрее, выше, сильнее».
Краткий гайд по повышению личной эффективности.
У всех наиболее продуктивных людей есть общая черта: они рационально распоряжаются не только временем, но и личным ресурсом. Они планируют свой день вокруг временных интервалов, когда показатели энергии находятся на максимуме.
Вы наверняка замечали, что в течение дня уровень вашей физической и ментальной активности ощутимо колеблется. Больше всего энергии у вас может быть в первой или второй половине дня. Ближе к обеду вы, вероятно, переживаете энергетический спад, однако через некоторое время активность нормализуется.
Те часы, когда вы испытываете максимальный подъем – ваш биологический прайм-тайм: это самое благодатное время, чтобы выкрутить личную эффективность на максимум, уделив внимание приоритетным делам с высокой отдачей.
У каждого человека – индивидуальная настройка биологических часов, поэтому не стоит ориентироваться на общепринятые рамки для «жаворонков» и «сов». Разобраться в собственных биоритмах придется самостоятельно. К счастью, они почти не меняются с течением времени, поэтому полученные результаты будут актуальны долгие годы.
Определяем биологический прайм-тайм
В течение 2-3 недель ведите журнал, в котором каждый день отмечайте по часам, на каком уровне находится ваша энергия. Для чистоты эксперимента за неделю до начала измерений рекомендуется исключить алкоголь, кофеин и сахар. Если полностью убрать стимуляторы трудно, минимизируйте их потребление и не начинайте день с крепкого кофе/чая. В дни измерений не переедайте. В идеале – просыпайтесь без будильника. Фиксировать данные можно в любой удобной форме.
Получив результаты, вы не только узнаете, когда лучше работать над важнейшими задачами, но и сколько энергии обычно находится в вашем распоряжении. А это значит, что вы сможете лучше планировать свой день.
Часы, когда энергия находится на максимальном уровне, рекомендуется посвящать приоритетным задачам: вы будете удивлены, насколько повысится ваша производительность. А в моменты энергетического спада лучше переключаться на задачи второстепенные, принимать пищу либо отдыхать.
Возможно, то, когда и чем заниматься, не полностью зависит от вас. Тем не менее почти у каждого есть некоторая свобода в планировании рабочего дня. Используйте любую возможность, пусть даже минимальную: например, сдвиньте обеденное временя, если оно попадает на драгоценные часы вашего прайм-тайма.
Желаю успехов!
Валя Рейстар
Подписывайтесь на мой канал, если хотите узнать больше о личной эффективности и инструментах саморазвития.
#продуктивность #таймменеджмент #биологическиечасы #личнаяэффективность #планирование