Совместный сон – это не только романтика и близость, но и искусство компромиссов. Если вы думаете, что главное здесь – выбрать правильную сторону кровати, то это далеко не всё. Мы собрали для вас целый список полезных секретов для комфортного сна вдвоем. Больше никакого перетягивания одеяла на себя!
Правильный выбор матраса и постельного белья
Ключ к хорошему сну начинается с правильного матраса. Выбирайте ортопедические модели с независимыми пружинами или на беспружинной пенной основе, чтобы ваши движения не беспокоили партнера. В противном случае поверхность может раскачиваться и идти волной от шевелений человека, особенно этим грешат матрасы с зависимыми пружинами «Боннель».
Также не забывайте про качественное постельное белье – ваша кожа скажет вам «спасибо» за натуральные и дышащие комплекты. Советуем 10 раз подумать при покупке простыней из синтетического шёлка. Выглядят такие наборы эффектно, однако сильно скользят из-за чего постель будет больше напоминать каток.
Синхронизация режимов сна
Если один из вас – «жаворонок», а другой – «сова», попробуйте найти компромисс. Возможно стоит ложиться спать чуть раньше или позволять партнеру поспать дольше утром. Что точно делать не надо, так это будить визави только по той причине, что вы давно проснулись, вам скучно или вы считаете неприемлемым такой поздний сон.
И помните, что будильник с функцией вибрации – ваш лучший друг. Берегите сон партнёра, если не хотите конфликтных ситуаций с утра пораньше.
Оптимальная температура в спальне
Один хочет спать в холоде, другой – в тепле? В таком случае используйте разные одеяла с различным тепловым режимом. Также к месту будет семейный комплект постельного белья, который включает сразу два пододеяльника в набор.
Комплект постельного белья Primavelle Tencel Florena Семейный
Комплект постельного белья Tango DF-464 Семейный
Конечно стоит договориться об оптимальной температуре, если она регулируется с помощью климат-контроля. И не забывайте, что объятия – лучший способ согреться.
Снижение шума и света
Если кто-то в паре чутко спит, то ему можно использовать беруши и маску для сна. Также хорошо навесить темные шторы блэкаут, чтобы утренний свет не будил слишком рано.
Помните, что кровать – это не место для гаджетов, особенно это касается телефонов. Свет от экрана не только мешает и будит партнёра, который спит рядом, но и нарушает выработку мелатонина у самого хозяина гаджета. В результате человек дольше засыпает и хуже спит.
Уважение личного пространства
Даже во сне каждому человеку важно иметь свое личное пространство. Если вы часто мешаете друг другу ночью, сталкиваетесь и будите, то вполне вероятно, что текущий размер кровати вам попросту мал. Возможно стоит задуматься над приобретением более широкой модели мебели.
Стандартные параметры двуспальной кровати – это ширина 160-180 см, длина – 180-200 см. Если этого недостаточно, то выбирайте размер King size – 200 см на 200 см. В конце концов во сне мы проводим около трети жизни, поэтому важно позаботиться о том, чтобы ночной отдых был комфортным для обоих партнёров.
Обязательно поделитесь в комментариях своими секретами комфортного совместного сна.