Инструкция Тест состоит из пяти групп по пять вопросов в каждой. На каждый вопрос вам нужно будет ответить по 10-балльной шкале: 1 – означает минимальное отношение к вашей жизни (не беспокоит, не присуще, не характерно, не использую), 10 – максимальное отношение (очень беспокоит, присуще, всегда проявляется, очень часто использую). Значительно уменьшился 1 балл Незначительно уменьшился 3 балла Не изменился 5 баллов Незначительно возрос 8 баллов Значительно увеличился 10 баллов Фактически данный тест оценивает уровень стрессочувствительности – показатель, обратный стрессоустойчивости. Следовательно, чем выше показатели данного теста, тем ниже стрессоустойчивость человека.
Инструкция
Тест состоит из пяти групп по пять вопросов в каждой.
На каждый вопрос вам нужно будет ответить по 10-балльной шкале:
1 – означает минимальное отношение к вашей жизни (не беспокоит, не присуще, не характерно, не использую),
10 – максимальное отношение (очень беспокоит, присуще, всегда проявляется, очень часто использую).
- Насколько сильно вы переживаете по поводу следующих событий. Высокие цены (на транспорт, продукты, одежду).
- Насколько сильно вы переживаете по поводу следующих событий?Внезапно испортившаяся погода, дождь, снег.
- Насколько сильно вы переживаете по поводу следующих событий?Машина, которая обрызгала вас грязью.
- Насколько сильно вы переживаете по поводу следующих событий?Строгий, несправедливый начальник (преподаватель, родитель).
- Насколько сильно вы переживаете по поводу следующих событий?Правительство, депутаты, администрация.
- Насколько перечисленные качества вам присущи? Излишне серьезное отношение к жизни, учебе, работе.
- Насколько перечисленные качества вам присущи? Стеснительность, робость, застенчивость.
- Насколько перечисленные качества вам присущи? Страх перед будущим, мысли о возможных неприятностях и проблемах.
- Насколько перечисленные качества вам присущи? Плохой, беспокойный сон.
- Насколько перечисленные качества вам присущи? Пессимизм, тенденция отмечать в жизни в основном негативные черты.
- Проявляются ли стрессы на вашем здоровье подобным образом?Учащенное сердцебиение, боли в сердце.
- Проявляются ли стрессы на вашем здоровье подобным образом?Затрудненное дыхание.
- Проявляются ли стрессы на вашем здоровье подобным образом?Проблемы с желудочно-кишечным трактом.
- Проявляются ли стрессы на вашем здоровье подобным образом?Напряжение или дрожание мышц.
- Проявляются ли стрессы на вашем здоровье подобным образом? Головные боли, повышенная утомляемость.
- Насколько для вас характерно применение таких приёмов снятия стресса? Алкоголь.
- Насколько для вас характерно применение таких приёмов снятия стресса? Сигареты.
- Насколько для вас характерно применение таких приёмов снятия стресса? Телевизор.
- Насколько для вас характерно применение таких приёмов снятия стресса? Вкусная еда.
- Насколько для вас характерно применение таких приёмов снятия стресса? Агрессия (выплеснуть зло на другого человека).
- Насколько для вас характерно применение таких приёмов снятия стресса? Сон, отдых, смена деятельности.
- Насколько для вас характерно применение таких приёмов снятия стресса? Общение с друзьями или любимым человеком.
- Насколько для вас характерно применение таких приёмов снятия стресса? Физическая активность (бег, плавание, футбол, ролики, лыжи и т. д.)
- Насколько для вас характерно применение таких приёмов снятия стресса? Анализ своих действий, поиск других вариантов.
- Насколько для вас характерно применение таких приёмов снятия стресса? Изменение своего поведения в данной ситуации.
- Как изменился уровень вашего постоянного стресса за последние три года?
Значительно уменьшился 1 балл
Незначительно уменьшился 3 балла
Не изменился 5 баллов
Незначительно возрос 8 баллов
Значительно увеличился 10 баллов
Фактически данный тест оценивает уровень стрессочувствительности – показатель, обратный стрессоустойчивости. Следовательно, чем выше показатели данного теста, тем ниже стрессоустойчивость человека.