Меняя питание, важно балансировать, и это пожалуй, самое сложное…
Вот несколько пунктов, на которые следует обратить внимание и избежать данных методов при снижении веса и изменении пищевых привычек:
1. Ограничение пищи:
Ваш список разрешенных продуктов становится все более ограниченным, и вы исключаете все больше и больше групп продуктов из своего рациона. Испытывая чрезмерный страх или тревогу перед определенными продуктами, включая те, которыми вы раньше питались.
2. Негативное восприятие своей внешности:
Вы постоянно сравниваете свою внешность с другими, и чувствуете себя недостаточно привлекательно или стройно, независимо от размера тела.
3. Повышенное участие в физической активности:
Вы уделяете слишком много времени и энергии физическим упражнениям, чтобы сжигать калории и поддерживать/ускорять потерю веса.
4.Чувство потери контроля:
Вы испытываете чувство беспомощности и потери контроля над своим питанием и весом. Что, в свою очередь усиливает попытки ограничений.
5. Изоляция и секретность:
Вы скрываете свое пищевое поведение и диету от окружающих, избегая общественных событий, связанных с едой.
Отношения с едой, пожалуй самые долгие в нашей жизни, и как важно, чтобы «ПэПэ» не превратилось в РПП.
🚩 О красных флагах пищевого поведения клиентов в работе нутрициолога подробно говорим на курсе «Психология и консультирование в нутрициологии».
ПРОТЕСТИРУЙТЕ ОБУЧЕНИЕ и убедитесь, подходит ли оно вам:
➡ посмотрите бесплатные уроки
https://academy.bodycoach.pro/training/view/psihologiya-i-konsultirovanie-v-nutriciologii/section/lekcionnaya-chast-1
➡ пройдите бесплатный марафон с получением сертификата "Основы психологии в нутрициологии" https://academy.bodycoach.pro/buy/180