Ко мне обращаются клиенты, которые не могут заснуть ночью, а также те, кто просыпается среди ночи и больше не может заснуть.
Следует отметить, что время от времени с этим сталкивается каждый, но когда такая ситуация повторяется, то это уже становится проблемой.
От бессонницы страдает около 10% населения.
Картина Андрея Попова
Известно, что бессонница влияет на психическое и физическое здоровье, и хороший сон невероятно важен для поддержания вашего здоровья. Бессонница, как правило, не вызывает психических или физических заболеваний, однако она может усиливать симптомы и затруднять решение существующих проблем со здоровьем. Однако серьезный недостаток сна может быть опасен для здоровья. Людям с тяжелой бессонницей иногда требуется срочное вмешательство.
В зимние месяцы может быть больше проблем со сном. Это связано с сезонным аффективным расстройством. Зимой часто накатывает хандра.
Очень часто с бессонницей обращаются клиенты, которые много и упорно работают. Порой по двенадцать часов в день. Напряженная работа и стрессы способны вызвать нарушение сна. А это в свою очередь приводит к снижению когнитивных функций.
В литературе можно встретить много популярных рекомендаций, как справиться с бессонницей. Я на них не буду останавливаться. Они, к сожалению, мало эффективны. Если бы они помогали, то ко мне бы не обращались клиенты, которые рассказывали, что они уже все перепробовали.
Какой метод эффективен при бессоннице?
Есть разные мнения, какой метод наиболее эффективен при бессоннице? Я использую терапию принятия и ответственности, как более эффективный способ работы с расстройствами сна у клиентов. Суть этого метода заключается в принятии вашего текущего состояния. Один из величайших факторов стресса, вызывающих бессонницу - это борьба с бессонницей. В своей работе я уделяю большое внимание разработке стратегий принятия бессонницы. Когда вы перестаете бороться со своей бессонницей и принимаете ее, то это приводит к уменьшению стресса, снижению частоты сердечных сокращений, нормализации кровяного давления и большей релаксации. Все эти физические маркеры помогают вашему телу погрузиться в сон. Борьба с бессонницей или ее негативная оценка привлекают к ней наше внимание, что вредит вашему сну.
Есть красивая метафора сравнения сна с серфингом: «Вы ждете волну, чтобы скользить на ней. Однако, вы ничего не можете сделать, чтобы волны приходили быстрее или, волна была больше. Вы ждете любую волну, чтобы использовать ее силу». Как вам такое сравнение сна и волны для серфинга? Понравилось?
Вывод. Расстройства сна становятся все более распространенными в наше неспокойное время. Если вы не можете сами справиться со своей бессонницей, то у меня есть эффективные инструменты, чтобы вам помочь обрести долгожданный сон!
А у вас были периоды бессонницы зимой? Как вы с ними справлялись?
Запись на консультацию:
ватсап 8-905-793-2237
скайп sovlad2
Сурков Олег Владимирович
Я работаю с душой!
Автор: Олег Владимирович Сурков
Психолог, Панические-атаки-ОКР-фобии-депресси
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru